健康醫學院
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想要有效補充鈣質？除了選擇正確的鈣片產品，攝取時間和搭配的營養素也相當重要！本文提供四個補鈣要訣，包含挑選適合自己體質的鈣質形式、分批補充鈣質、搭配維生素D和鎂等營養素，以及飲食注意事項，幫助您提升鈣質吸收效率，維持骨骼健康。
本文探討不同種類鈣片的吸收率和生物利用率，並推薦海藻鈣和檸檬酸鈣為較佳選擇，同時強調選擇鈣片需考慮個人腸胃狀況、價格預算、鈣含量及服用後反應，並建議正確服用方式、規律運動、均衡飲食及充足日照。
單吃膠原蛋白效果有限？想讓膠原蛋白發揮最大功效，就要學會聰明搭配！本文將介紹四大膠原蛋白超強搭配組合：玻尿酸、神經醯胺、蜂王乳和維生素營養組合，並說明最佳服用時間、建議劑量及注意事項，助你由內而外打造水嫩美肌。
冬天是心血管疾病好發季節，氣溫驟降會使血管收縮、血壓上升，增加心臟負擔。本文介紹Omega-3、輔酶Q10、維生素D、維他命B群、鎂等營養素，以及飲食、生活習慣、情緒管理等方法，預防及改善心血管問題，並提醒心血管警訊症狀及就醫重要性。
許多天然營養成分有助於改善睡眠品質，例如GABA、褪黑激素、色胺酸、洋甘菊、維他命B群、鈣、鎂和維他命D等。本文將詳細介紹這些營養素如何影響睡眠，以及如何透過飲食或補充品攝取。良好的睡眠習慣搭配均衡的營養補充，才能擁有優質的睡眠。
前往日本旅遊，做好防護措施才能安心玩樂！本文提供日本流感盛行期間的完整防護攻略，從行前準備保健食品、必備藥品，到旅程中口罩佩戴、個人衛生、飲食注意事項、作息管理等，以及緊急狀況處理，讓您玩得開心又健康。
天氣轉涼容易便祕？本文說明冬季便祕的原因，包含水分攝取不足、活動量減少和飲食習慣改變等。並提供改善方法，例如：每日飲水量建議(女性2000ml、男性2500ml，冬季需額外補充)、補充益生菌(發酵食品或保健食品)、規律運動、增加纖維質攝取及建立固定如廁時間等，幫助維持腸道健康。
五味子（Schisandra chinensis）作為一種傳統中藥材，在東亞醫學中擁有數千年的應用歷史。近代科學研究揭示，這種看似平凡的植物蘊含著豐富的生物活性物質，其複雜的化學成分組成為現代藥物研究提供了寶貴的資源。本文將從傳統認知到現代科研成果，全面剖析五味子的活性成分及其潛在的健康效益。
山桑子（Bilberry）作為一種營養價值豐富的漿果，其中所含的生物活性物質，特別是花青素（Anthocyanins），展現出多方面的健康效益。本文將基於最新研究成果，系統性分析山桑子的主要功效。
生物素（Biotin），又稱維生素B7或維生素H，是一種水溶性維生素，在人體代謝過程中扮演著重要角色。本文將基於最新研究數據，深入探討生物素的三大主要功效。