健身教學
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我們不得不承認，“運動”這個詞可能聽起來有點嚇人，好像只有健身狂熱者或超級英雄才能勝任這項艱鉅的任務。但如果我告訴你，運動其實並不需要這麼嚴肅呢？如果我說，我們即將揭開讓運動成為像晨間咖啡（或晚上茶飲）一樣上癮的習慣的秘密呢？
首先，我們來打破運動是一件乏味工作的觀念。把它想像成你每天與自己的
練習與休息期
練越多越好?希望進度快一點，總會有些人希望增加訓練的時間來提升運動表現，然而我們一天能接受的訓練量是有限的，不論是從生理或心理的角度來看，過度的訓練都不會讓你的運動表現更好，勤能補拙，勤真的能補拙嗎?
我曾聽過一個游泳選手，訓練的非常刻苦，早上