國小生:"不愛讀書，那你去體育班吧!"
國中生:"不去練球，你要去打架鬧事?"
高中生:"你不繼續練，又不讀書，你還能做甚麼?"
大學生:"我不知道做甚麼，只好繼續打球，反正我也不會唸書"
出社會後:"學體育賺不到錢，只好去做不用腦的工作"
這些你是否也似曾相識
但你知道嗎?學體育的小孩其實更聰明!

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頭腦簡單四肢發達?其實會運動的孩子更聰明!

減肥一般需要達到熱量赤字。瘦一公斤通常需要燃燒7700大卡，但實際效果因人而異。身體總消耗熱量TDEE需基礎代謝BMR+身體活動量+攝食產熱效應。身體活動量對熱量消耗影響重大。實際減脂過程中，除控制飲食外，增加身體活動量對於瘦身效果很重要。

文化生活

做控制飲食也開始運動，但減肥還是遇到停滯期該怎麼辦?(上)

運動心理學中個人的人格特質和環境的關係是很重要的。透過瞭解心理核心、典型反應和角色相關行為，可以更深入瞭解個人。另外，影響人格的五大因素包括心理動力論、特質論、情境論、交互作用論和現象論。這些理論可以幫助瞭解運動者，提供相對應的指導，促進運動者表現和長期運動的意願。

不想運動？不是你的錯！五大因素解讀你在運動中的變化－運動心理學

運動心理學發源於北美地區的心理學家和自行車選手的探討，結合運動與心理學的研究逐漸成為具代表性的學術領域。臺灣的運動心理學發展尚處於起步階段，文中通過介紹過去及現今引人關注的研究與發現，提出了運動心理學潛力與重要性。新知識帶來其他相關議題將進一步討論。

創作

運動心理學的簡介

        2019年，台灣的65歲以上老年人口已達360萬，佔總人口的15％，這顯示我們已處於高齡社會。預計到2025年，這一比例將上升至20％，使台灣成為超高齡社會。在面對少子化、長時間工作和相對低薪的社會背景下，仰賴後代養老已經不再現實。傳統的農業社會或許曾行之有效，但現今社會變化迅速

職場產業

2025年，台灣將成為『超高齡社會』！你準備好訓練了嗎？

練習與休息期
練越多越好?希望進度快一點，總會有些人希望增加訓練的時間來提升運動表現，然而我們一天能接受的訓練量是有限的，不論是從生理或心理的角度來看，過度的訓練都不會讓你的運動表現更好，勤能補拙，勤真的能補拙嗎?

我曾聽過一個游泳選手，訓練的非常刻苦，早上

教練課好貴?這樣學健身會更快!(二)

花錢到健身房請教練，身材變好的前提要先把動作學會學標準，絕大多數的人來健身房請教練，也不希望一直花錢買課，多半希望學會動作後，後面就能自主練習，而教練的角度來看，快速教會學生健身，讓他能自主訓練就賺不到業績了，然而換個角度想，教練應該要有能力不斷的開發新客戶，而起學生感覺到自己進步也更願意花錢，那要

教練課好貴?這樣學健身會更快!(一)

有聽過很多企業家都會維持運動習慣嗎？我的很多客戶是企業的高管或有錢人，跟聊天的過程中發現，普遍對工作的專注有極高的要求，只要能提升專注力的方式，他們都會去嘗試，例如有一位大哥為了在下午工作時保持好精神，中午幾乎不碰碳水化合物，多攝取蛋白質，為了避免糖暈，下午有更好的精神狀態去面對需要高度專注的工作。

提升專注力的方法，很簡單卻做不到

想要性感的微笑臀，以下哪個動作效果最好?
1.深蹲
2.硬舉
3.臀推
4.男人不需要微笑臀!
我說男人不在乎的翹臀!但你還是會想知道，臀推、深蹲、硬舉差在哪吧!?


色格子

揭密！想要性感微笑臀，最佳動作竟然是……

[你吃素嗎?]
[沒有，但我不愛吃肉]
[!!!這就離譜了!居然有人不愛吃肉!??]
好吧，其實你可以考慮喝高蛋白，部分客戶確實不喜歡吃肉，像是年紀大，牙口不好的長輩，也曾聽過某企業高管，上班時間不吃肉，應為他覺得，吃肉在消化時會讓他感覺到疲憊，精神狀況不好，但想選高蛋白又要怎麼選呢?

健康與情感

高蛋白這樣選，不當冤大頭

目前就讀師大運動科學系碩士班，主修運動心理學，與其說是心理學不如說是運動腦科學，主要研究運動與大腦間的關係，運動員在比賽場上過度緊張該怎麼辦?如何預防老人失智?運動的小孩都是頭腦簡單四肢發達?工作總是頭昏腦脹情緒差，這些答案都能在運動心理學找到答案。

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