透過五章分析，文章帶領讀者從能量枯竭、動力失聯、外部依附、
到內在重建與無條件存在的轉化過程。
並提供三項具體練習：書寫、反思、自我行動重啟，
幫助內耗者重建自我認同，回到真實與溫柔的自我。
最終提醒：修復不是讓你變完美，而是讓你重新相信，
你早已足夠。

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自我成長

情緒修煉術｜【穩定內心能量】情緒不爆炸，人生才不崩潰！

升級不是天分，是方法。

在Jack的升級修練室，我用心理學、情緒管理、溝通術與高效思維工具，陪你一起破解卡關、打破內耗、重拾節奏與自信。

這裡分享最實用的成長法則，讓每一次閱讀，成為你升級人生的關鍵練習。
讓成長，不再是空談，而是可以被具體練習、實際改變的日常。

Jack的升級修練室

心理學

心理

條件

自然

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大腦

修復

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【內耗終結學】內心麻木、提不起勁？

分享一下最近看的Youtube《或許我們終將平庸，但不該放棄抵抗》 <a href="https://www.youtube.com/watch?v=88l3T1op4Jc&amp;t=5s">https://www.youtube.com/watch?v=88l3T1op4Jc&amp;t=5s</a> 裡面的內容是有關於個人成長的見解 － 這個主題顯示出現代人有一個潛在信念是「成長是人的天性」 當我們把成長與平庸（不成長）放在一起對比時 成長＝正向、平庸（不成長）＝負向 因此才會產生出過去「我想成長但現在我辦不到」的内耗心境 但這個「追求成長」的風潮 卻是工業化時代所帶來的新型思維 － 過去的「個人成長」所著重的是「個體的思辨」 即是思考個人與社會與命運的關係 而現在所說的「個人成長」絕大多都是受資本主義影響的「物質目標」 要賺多少錢啊、要升遷啊、掌握多少技能啊等等 但資本是結果導向的 就像是影片中一次次面試失敗的面試者一樣 許多人們在「個人成長」的過程中沒有得到實質的「物質結果」 導致他們產生內在拉扯與懷疑 認為自己就是一個沒用的平凡人 但這個結果導向的思維 正是現在社會所設下的成長陷阱 － 如果我們總是用職業、績效、薪水、獎項等量化成長 來評斷我們的成長結果 只會導致我們對於個人成長的狀態逐漸失焦 這樣的賽局制度 會讓獲勝者得到一種「成長錯覺」 也讓落敗者產生「成長無效］的思想 更讓許多不追逐「資本賽道的成長者」被貼上「甘於平庸」的標籤 因此，我們或許要回到原點思考 「成長本身到底是不是一場資本賽局？」 － 成長的本質是「知其所不知、思其所不解」 是一種自我探索的過程 當你更了解一部分你不了解的領域 你就在成長的過程之中 既然如此，成長的反向或許不該是「趨於平庸」 而是每天像機器人一般、沒有思考與覺知的「機械式的人生」 因此，就像吉米說的一樣 學習「活在當下」就是一個成長的過程

閒聊

思考是跳脫慣性的唯一途徑，如果你對這個世界有些疑問的話，歡迎你來到這裡一起思考。

思定了-Think with Dean

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平庸與成長

如果說人活在世上，免不了就是要承受比較、攻擊、負面能量…，那麼「你自己」就千萬別再幫忙別人損耗自己的能量了！本篇分享內耗心理與野馬效應的關聯及相關資訊。文章中還評析了賴婷婷的《複利領導》一書，探討如何藉由重複簡單的行為來培養領導力及個人成長。

複利領導_簡單的事重複做就會有力量

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內耗心理 | 身心健康_閱讀摘要：複利領導-簡單的事重複做就會有力量PART(26)p.10

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