「為什麼我總是那麼在意別人的想法？」「怎麼拒絕不讓人討厭我？」如果這些問題讓你焦慮，你可能需要學會 個體化！簡單來說，就是不把別人的情緒當成自己的責任，不因為迎合他人而失去自己。這篇文章告訴你 5 個關鍵技巧，讓你不再內耗、不再討好，在關係裡輕鬆做自己，真正找到心裡的安定感！

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生活與工作就像一場冒險，而「刻意微挑戰」就是你的指南針。 
「刻意微挑戰」=刻意練習+微習慣+自主挑戰
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如果說人活在世上，免不了就是要承受比較、攻擊、負面能量…，那麼「你自己」就千萬別再幫忙別人損耗自己的能量了！本篇分享內耗心理與野馬效應的關聯及相關資訊。文章中還評析了賴婷婷的《複利領導》一書，探討如何藉由重複簡單的行為來培養領導力及個人成長。