情緒科學家
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真正的無聊分成兩種：一種是促發創造力的「健康無聊」，另一種則是心理能量耗盡時的大腦保護模式。當未處理的情緒與壓力佔滿「後台」，大腦會進入低功耗狀態，導致我們想做卻動不起來。恢復的方法不是逼自己自律，而是用三步驟溫柔充電：接納狀態、啟動微行動、關掉心理後台程式。無聊，其實是你需要被照顧的訊號。
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回溯我們在成長與求學的時期，有人真正教導我們分辨各種情緒嗎？當心情飛揚或陷入低潮時，別人給予我們的回應又是什麼呢？
很奇妙地，當我們在學校獲得好成績回家興高采烈地告訴父母時，很多時刻我們得到的並不是支持與鼓勵，反而希望我們不要太過得意忘形而刻意打壓我們愉悅的情緒；被同學霸凌而感到委屈難過時，也被要求
