想法覺察
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我們每天腦中跑出一堆想法，有些是恐懼、有些是別人的聲音。但不是每個念頭都代表真正的自己。認知分化的第二階，就是學會停下來問：「這是我自己想的嗎？還是過去留下來的雜音？」當你能看見這些念頭的來源，就能選擇相信哪個版本的自己，而不是被舊劇本牽著走。
你腦中怎麼想，就會決定你心裡怎麼過——
有時候讓我們難過的，不是事實，而是我們腦中編的劇情。這篇文章溫柔提醒：你不是不能有情緒，而是要對自己的想法有意識，不被它牽著走。從孩子的誤會談起，寫給每個曾被「我覺得」困住的大人。學會為想法負責，是走向成熟、走向自由的一步。
