本文從我的經驗來談談個人如何建立心理的人際支持網絡。一些長期關心心理健康議題的讀者常會看到專業工作者撰文中提及，人平時得要建立起心理的人際支持網絡，找出哪些人在你遇到困難、情緒問題困擾時，願意陪伴你聊聊，給出支持和鼓勵。本文也會提到如何選擇值得信任的人進支持網絡的人格特質，給讀者參考。

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長年站在心理懸崖邊的憂鬱症患者，多年前我思考如何讓外界理解憂鬱症患者內在的苦，那是沒有經歷過的人無法想像同理的。但我很膽小，害怕網路酸民言論如瘋狗浪的席捲，遲遲多年都沒動筆。在疫情席捲的這兩年，我總有「不說就來不及說了」的焦慮。希望我能像「真人圖書館」，外人可藉由我的分享，稍微理解憂鬱症患者的心情。

葉宇燦｜尋常生活之練習的沙龍

談個人心理的人際支持網絡如何建立？

前兩天連去兩個中學的家長讀書會，北一女是在會後收到一張大的團體照，蘭雅國中則是當場收到一大盆花當生日禮物。


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隨著歲月遞變，我自己還是有些主題想比較有系統地寫，另一方面也知道自己需要外力督促，不然恐怕會沉溺在書本裡，懶得動筆。剛好vocus找我進來寫作，或許對我而言，這是個好機會，可以更有效率地把幾個主題整理出來。


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