手部
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「老師，我大拇指好痛，復健科說我是媽媽手，但貼紮、電療了一個月都沒好。」
身為物理治療師，你是否也常遇到這類「不聽話」的個案？當你測試了所有橈側轉子、二頭肌腱，甚至做了 Finkelstein test（媽媽手測試）發現是陰性時，你是否曾把手往上移動，觸碰那條藏在鎖骨下方的微小肌肉？
跑步不只是下半身的耐力考驗，上半身的放鬆程度，同樣影響整體效率。許多跑者在訓練或比賽時，常因手部握得太緊，連帶造成前臂、肩膀與頸部僵硬，讓擺臂、呼吸與節奏一起失衡。所謂「手握香蕉」，其實是一個簡單又實用的動作提醒：手要有支撐，但不要用力到把香蕉捏爛。當你學會減少多餘張力，跑步就能更順、更穩，更省力。
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Episode 39：手指伸肌腱（Extensor Tendons of the Fingers）
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🧠 它是什麼？ What Are the Extensor Tendons of the Fingers?
中
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Episode 38：手指屈肌腱（Flexor Tendons of the Fingers）
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🧠 它是什麼？ What Are the Flexor Tendons of the Fingers?
中文：
手
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Episode 37：拇指對掌肌（Opponens Pollicis）
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🧠 它是什麼？ What Is the Opponens Pollicis?
中文：
拇指對掌肌（Opponens Pollicis）位於
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Episode 36：蚓狀肌（Lumbrical Muscles）
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🧠 它是什麼？ What Are Lumbrical Muscles?
中文：
蚓狀肌（Lumbrical Muscles）位於手掌深層，連接
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Episode 35：骨間肌（Interossei Muscles）
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🧠 它是什麼？ What Are Interossei Muscles?
中文：
骨間肌（Interossei Muscles）位於手掌與手
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Episode 34：伸小指肌（Extensor Digiti Minimi）
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🧠 它是什麼？ What Is Extensor Digiti Minimi?
中文：
伸小指肌（Extensor Digiti
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Episode 32：伸指肌（Extensor Digitorum）
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🧠 它是什麼？ What Is Extensor Digitorum?
中文：
伸指肌（Extensor Digitorum）是前臂後側的主
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Episode 31：屈拇肌（Flexor Pollicis Longus）
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🧠 它是什麼？ What Is Flexor Pollicis Longus?
中文：
屈拇肌（Flexor Pollicis Lo