提升動機
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《力挺自己的12個練習》中三個幫助培養內在力量的技巧：冷靜、動機和勇氣。冷靜指的是透過分析威脅的真實性與嚴重性來降低不必要的焦慮；動機強調利用獎勵機制來提升執行力和持續成長；勇氣則著重於運用非暴力溝通來促進良好的人際關係。文章並輔以實例說明如何將這三個技巧應用在生活中，以建立更堅韌的內心。
5/5力挺自己的12個練習
說得真好，好多時是自己嚇自己，把問題放大了！