攣縮
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照顧現場常問「坐好了嗎？」卻少有人問「坐對了嗎？」錯誤的椅子高度正成為個案關節攣縮、張力升高的隱形推手。當「時間 × 姿勢」產生累積效應，原本的休息就會變成功能的退化！
本文由物理治療師觀點出發，深度解析椅高對髖、膝關節的長期影響，並提供三招即學即用的調整原則。
別讓錯誤的高度，卡住個案的活動力！
『為什麼長輩肌力還行，卻慢慢站不起來了？』
在臥床照顧中，
我發現一個常被忽視的細節：個案膝窩下那顆長期存在的枕頭！
雖然短暫的彎曲能減輕腰部張力，但長時間的『過度支撐』，往往是造成關節攣縮與壓傷的源頭。
為什麼我們應該重新檢視臥床擺位的邏輯，避開那些『以為舒服』的照顧陷阱！
很多人一談到預防攣縮，第一個想到的就是拉筋與被動關節活動
這些確實重要，但真正影響關節活動度的，往往不是少做一次拉筋，而是每天姿勢、移位與刺激方式的累積！
當身體長期處在不穩定與被牽拉的狀態，神經系統會啟動保護機制，張力自然上升！
預防攣縮，從來不是用力，而是讓身體感到安全！
在臥床照顧中，我們熟悉兩小時翻身一次，卻常忽略翻身後是否「完整支撐」。當身體存在空隙、支撐面不足，壓力會集中於特定骨突處，增加壓傷風險；同時，姿勢不穩也會誘發抗重力肌過度啟動，使肌肉張力升高。完整支撐不只是墊高身體，而是消除扭轉、填補空隙、增加接觸面。本篇將解析為何它是壓傷預防與張力管理的關鍵起點。
什麼是被動關節運動？
個案本身不需出力(或無法出力)，需借助外力(旁人或機械) 促使肢體活動的方式！
被動關節運動的「目的」：
1.降低關節攣縮的風險：關節僵硬，造成屈曲和伸展困難
2.避免已攣縮的肢體更加惡化
3.增進或維持「關節活動度」
4.促進循環避免深部靜脈阻塞
