澄心法
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活在現代社會的我們，總是難以避免地接收既快且多的訊息。我們不是疲於給出對老闆或客戶的實際應對與交待，就是陷入對各種外在社群媒體訊息的感受喚起，很少將目光回到自已的身上。有沒有可能試著，先對外在的背景按下停止鍵？讓那漩渦休止，讓在你我心裡頭的念頭、情緒一一散落在我們的覺察裡，我們身心的家裡。
覺察這情緒在身體上的哪個部位。要回到自已的心，先回到自已的身體感受是一條很好的途徑。
喜歡這句，我也非常認同!! 現在我也會當有情緒上來時先閉上眼睛沉靜下來，調整呼吸，靜下來後真的就可以比較緩和的面對問題!