肌肥大訓練
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本文探討增肌的兩種主要類型：功能性增肌和非功能性增肌，詳細說明其機制、訓練參數、優缺點以及在運動表現和日常應用中的差異。並提供訓練與週期規劃建議，以及常見問題與解答，幫助讀者兼顧外觀與實用性，有效提升肌力與體能。
你是否有聽過【想變壯一定要練得重】或是【練壯只要拿剛好的重量就好】。你知道為什麼會出現如此矛盾的說法嗎?
因為他們都沒有全說出來。
