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Top 5
1
語言不通的自由行 | 沖繩之旅EP.1
2
肌腱韌帶也可以鍛鍊? | 強化關節 上
3
從懸吊開始|啟動引體向上的關鍵
4
改善長期聳肩|享受正確姿勢|重訓|辦公室生活
5
肌肉的次序性之偏力線
1
語言不通的自由行 | 沖繩之旅EP.1
2
肌腱韌帶也可以鍛鍊? | 強化關節 上
3
從懸吊開始|啟動引體向上的關鍵
4
改善長期聳肩|享受正確姿勢|重訓|辦公室生活
5
肌肉的次序性之偏力線
我的健身基本常識
骨骼 關節 訓練法 | 強化關節 下
身為支撐人體的棟樑也會有腐朽老化的一天，我們要如何重新裝修它們，甚至在開始凋零之前，先構築出更優秀的人體鋼筋，來抵抗受傷和年齡的摧殘呢?
2023/11/26
6
肌腱韌帶也可以鍛鍊? | 強化關節 上
預防勝於治療，肌腱、韌帶都是可以強化的，不懂得這些，你怎麼懂得保護它?
2023/11/19
7
無氧訓練的好處|練越重=肌肉越大?
你是否有聽過【想變壯一定要練得重】或是【練壯只要拿剛好的重量就好】。你知道為什麼會出現如此矛盾的說法嗎? 因為他們都沒有全說出來。
2023/11/05
6
調節『壓力』|『超恢復』最佳化
繼上次說到超補償，我想多數人應該會有以下幾個疑問。如何最大化自己的超補償?需要從上一次的訓練中完全回復才進入下一次訓練嗎?超補償之後的運動表現能維持多?
2023/08/20
5
重訓如何超回復|過度訓練|GAS|壓力荷爾蒙
若是想有效率的利用訓練計畫增肌、減脂或是增加運動表現， 並不是一昧的增加訓練負荷，罔顧訓練後以及生活中的壓力， 然後乞求上天賜與你金剛不壞之身。
2023/08/13
9
100%適用的健身菜單 | 訓練負荷
本篇將分享近期安排刻表的方法與心得，並提出大眾在索取與安排刻表常見的問題，且提供解決方法。
2023/08/06
7
挑戰引體向上 | 必練的動作
多數人再『練引體向上』與『滑輪下拉』時，並不知道其實是另外兩個動作的結合，因此出現聳肩與失去擴背感受度等問題。 本篇以大部分解的角度讓大家理解為什麼多數人無法執行引體向上。
2023/07/29
5
從懸吊開始|啟動引體向上的關鍵
本篇會以事先排除干擾的角度引導大家，讓各位在學習得初期就能避免養成壞習慣，並開始訓練。
2023/07/23
9
肌肉的次序性之偏力線
肌肉的次序性之偏力線 就如同文字上所表達的，肌肉的使用是有順序的，但必須先知道力線是什麼，此篇文章是我學習力線的運用及分享。
2023/07/09
4
骨骼 關節 訓練法 | 強化關節 下
身為支撐人體的棟樑也會有腐朽老化的一天，我們要如何重新裝修它們，甚至在開始凋零之前，先構築出更優秀的人體鋼筋，來抵抗受傷和年齡的摧殘呢?
2023/11/26
6
肌腱韌帶也可以鍛鍊? | 強化關節 上
預防勝於治療，肌腱、韌帶都是可以強化的，不懂得這些，你怎麼懂得保護它?
2023/11/19
7
無氧訓練的好處|練越重=肌肉越大?
你是否有聽過【想變壯一定要練得重】或是【練壯只要拿剛好的重量就好】。你知道為什麼會出現如此矛盾的說法嗎? 因為他們都沒有全說出來。
2023/11/05
6
調節『壓力』|『超恢復』最佳化
繼上次說到超補償，我想多數人應該會有以下幾個疑問。如何最大化自己的超補償?需要從上一次的訓練中完全回復才進入下一次訓練嗎?超補償之後的運動表現能維持多?
2023/08/20
5
重訓如何超回復|過度訓練|GAS|壓力荷爾蒙
若是想有效率的利用訓練計畫增肌、減脂或是增加運動表現， 並不是一昧的增加訓練負荷，罔顧訓練後以及生活中的壓力， 然後乞求上天賜與你金剛不壞之身。
2023/08/13
9
100%適用的健身菜單 | 訓練負荷
本篇將分享近期安排刻表的方法與心得，並提出大眾在索取與安排刻表常見的問題，且提供解決方法。
2023/08/06
7
挑戰引體向上 | 必練的動作
多數人再『練引體向上』與『滑輪下拉』時，並不知道其實是另外兩個動作的結合，因此出現聳肩與失去擴背感受度等問題。 本篇以大部分解的角度讓大家理解為什麼多數人無法執行引體向上。
2023/07/29
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2023/07/23
9
肌肉的次序性之偏力線
肌肉的次序性之偏力線 就如同文字上所表達的，肌肉的使用是有順序的，但必須先知道力線是什麼，此篇文章是我學習力線的運用及分享。
2023/07/09
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