螢幕使用時間
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發佈日期由新至舊
現在的軟體幾乎全都有通知，如果你同意它們發送通知，它們就會一整天嘰嘰喳喳吵個不停。更甚者，由於你已經習慣了「會有通知」，你會經常性地檢視手機上有沒有新通知，這個行為會把你的思緒切得更碎、隨時處在分心邊緣。為避免這個問題，請你調整預設值，優先把全部軟體的通知關掉，只打開你認為對你特別有用的。
譬如說，你可以在每次用完社群網站之後把帳號登出，並且不要讓它自動記住密碼。這麼一來，你下一次習慣性地拿起手機時，或許就會因為懶得打密碼而把它馬上放回桌上。如果你想做得更絕一點，就是刪掉app，真的想要在手機上使用就用瀏覽器開，它值得這麼麻煩！
2025/07/04
每天滑個幾分鐘、回個幾個訊息
晚上睡前一看，螢幕時間直接破表，真的好有罪惡感啊😩
把障礙加回來這概念太妙了！像是每次用完社群就登出、不要自動記住密碼
這招感覺超有效但又超反人性🤣，但也真的能逼自己想 現在真的需要打開嗎？
真的是當代人必修的時間管理生存指南！