手機成癮
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瑞典的學者專家共同研商，認為「無螢幕教室」（包含：手機、平板、筆記電腦、投影布幕等數位器材）能為孩子創造更好的學習環境，使孩子更集中注意力，進而發展出更高層次的讀寫能力。
當孩子看到其他人拿著手機時，當然多少會感到羨慕，但相較之下，多數人更重視的還是人與人之間的關係。對於那些中高年級以上的「大小孩」來說，如果大人們願意和他們平等地聊天、對話，認真面對他們的心情和日常，他對手機的需求其實會降低很多。
越想控制自己卻越失控，可能是反彈效應在作用。
壓抑念頭會強化該念頭，而長時間自我控制會累積壓力，導致補償式行為。
行為心理學建議透過替代行為與環境設計，
而非壓抑與自責，來打破失控循環。
控制會疲勞，設計才穩定。
本文透過大鼠腦科學研究，探討習慣養成與注意力之間的關係，揭示了現代生活中智慧裝置如何透過移除認知負擔，加速被動習慣的形成。作者結合自身觀看線上遊戲直播的經驗，說明這種「被動等待」的心智模式，並提出透過重新投入認知資源，將自動導航切換回手動控制，以拿回習慣主動權的實踐方法。
「醫師，我不是不想努力，我是真的沒力了。」孩子晚睡、腦霧、手機滑不停，其實不是不自律，而是神經系統的「能量在漏」！精神科醫師為你拆解睡眠債、注意力碎片化等 4 個大腦漏電洞，並圖解「60 秒回充儀式」。別再用時間管理逼死孩子，先幫他踩煞車把電充回來，專注與情緒才會跟著回來！
在這個通訊最方便的時代，我們卻失去了對話的勇氣。為什麼我們寧願傳送幾十條冰冷的錄音，也不願撥通一個溫暖的電話？為什麼我們在遊戲裡講究策略與合作，回到現實餐桌卻只懂計算 AA 制？這是一篇關於「最熟悉的陌生人」的反思。當打機變成了社交，我們是否還記得見面時那種真實的溫度？
最近這陣子，我發現自己一拿起手機就忍不住一直滑，滑完又覺得空虛又焦慮。於是我開始刻意找一些真正簡單、沒有演算法干擾的小工具，想把手機變回「只是工具」而已。試用了一段時間後，有幾款真的讓我每天都覺得輕鬆很多，注意力也慢慢回到生活本身。決定整理成一篇文章分享給也想在這個數位洪流時代，掌握一點極簡信念的你
thread、IG reels、手遊，手機真的有太多、太多值得一滑的東西了！但是：這真的算休息嗎？我開始自我反思，並已「不強硬」的方式，練習把時間還給我——真正喜歡的事。
想戒掉追劇、滑手機的壞習慣，卻總是越壓抑越想做？這篇文章探討心理學實驗，揭示了「壓抑」與「意志力」在習慣養成中的誤解，並提出「積極參與」取代舊習慣的有效策略，教你如何重新佈線大腦，設計「代替動作」，輕鬆擺脫壞習慣。
