手機成癮

有一位國小學童在諮商時，拿著平板玩得入迷，完全不想理我。 好不容易讓他願意一起玩個兩人互動的遊戲，發現只要他贏了，就會迫不及待的等著下一場遊戲，也發現只要他輸了，就會開始拿起平板打發時間…

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我先聲明，其實我自己對手機還是有一定依賴，起床也還是會滑一滑手機的人，修行中。而這一篇反思，是我在看完B站上一條影片和留言區後，有感而發所以寫成。睡前或起床滑手機，是不是真的被大家妖魔化了？還是真的有壞處而需要慢慢改善？

「剛剛那一小時我真是太認真了，我決定給自己獎勵，讓大腦稍微放鬆一下！」這時，我打開了Youtube，想看看我的稍候再看清單裡有沒有我感興趣的影片。然而，我沒有機會選擇，Youtube就直接塞了一個short給我！

與其考驗自制力，不如直接遠離會讓自己分心的事物，是我與自己這個懶散、容易被影響、容易焦慮的女人相處二十餘年的心得。

自從智慧型手機成為大家普遍使用的工具之後，有許多資訊正偷偷消耗我們的注意力。例如原本想打開手機查閱資料，卻突然被跳出的訊息給吸引走，等到回過神來，才發現時間已默默過了半小時、又或是忘記原本打開手機，究竟要做什麼？好像得了健忘症一樣、或是手機發出的叮咚聲，總是打斷你原本正在做的事呢？

因為職業的關係，外出時總是會對於父母和孩子如何互動，特別留意。 有次看到一位爸爸帶著目測約兩歲的孩子走到戶外，爸爸拿起手機幫孩子拍照紀錄後，接著就埋頭於手機中，不再理會孩子。 孩子指著大樹，回頭呼喊爸爸，爸爸對孩子點頭示意後，又繼續回到他的手機世界裡，剩下愣愣站著的孩子一人。

框住自己的只會是自己 前言 昨天提及《控制多巴胺》，因為多巴胺分泌太多—例如離不開手機，或者用藥成癮—，會讓人對生活逐漸無感，只要拿起手機，透過社群媒體、手遊等，就能隨意地、輕易地獲得多巴胺，從而輕而易舉的獲致不勞而獲的滿足與快樂，所以你很容易就打開社群媒體，或者進入手機遊戲。甚至睡醒的第一件事

過猶不及 前言 為什麼人會對生活失去動力、逐漸無感？網路上有則影片，係訪問史丹佛大學醫學院神經科學教授安德魯．休伯曼博士（Dr. Andrew Huberman），針對上述問題的研究發現。博士的看法是：因為你的快樂不是來自目標意識下，經過努力的追求得來的。也就是如果你的快樂是輕而易得者，而不是透

網路購物成癮、手機成癮和遊戲成癮可以如何改善？來看看我的辦法！任何app都可以使用喔！善用IPHONE的功能！用科技打敗科技！