往往我們並不是沒有想法，而是習慣了逃避自己的觀點。為了不引起爭議、不讓自己陷入選擇焦慮，我們選擇附和別人、轉移話題、說話模糊，或是拖延決定。但迴避不會讓問題消失，只會讓我們越來越不確定自己的聲音。試著問自己：「這真的是我內心的想法，還是我只是習慣了順從？」找到自己的觀點，才是讓自己真正自由的開始。

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生活與工作就像一場冒險，而「刻意微挑戰」就是你的指南針。 
「刻意微挑戰」=刻意練習+微習慣+自主挑戰
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他最愛的電視時間。自從大砲與小惡魔看了又看後，他只好重新看汪汪隊立大功。剛才我忍不住問他：「有這麼多可以選，你為什麼只看這兩種呢？」他認真回答：「其他的都很幼稚耶」其他都很幼稚⋯⋯其他都很幼稚⋯⋯你以為你看的卡通很成熟嗎？

<div class="draft-block draft--p left">成熟與幼稚的距離，也不過才十幾年。</div>
<div class="draft-block draft--p left">說不定，等我們年長後，也開始幼稚了呢。</div>

躁鬱症又稱雙相情感疾患，它剝奪了生命中許多美好，但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式，讓自己感覺好一些，尤其在面對自殺議題時，該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴，也知道就算生病了，還是可以有很多不一樣的選擇。