住進自己心裡，不是什麼大事件。它很安靜，像是一杯茶放在手邊，也沒有馬上喝，但你知道你會喝的，因為這裡是你待得住的地方。 開始能分辨，什麼是真的需要，什麼只是習慣性地在逃。 開始懂得不回應、不出席、不證明，也不是懦弱，而是我終於願意留力給自己。 有時候還是會亂，有時候還是會懷疑，但我現在已經不會丟下自己不管。 我會陪著我自己，哪怕今天也只是在發呆、沒進度、很慢。 因為我知道，我已經在裡面了。我慢慢住進了自己心裡。

自我成長

語氣裡的Alice

我沒有去哪裡，我只是住進了自己心裡

不是所有話都帶著惡意，但有些無心說出口的句子，會讓人記很久。 你不是故意的，他們也不是故意的。可是語氣、用詞、沉默的部分，都會靜靜留下來，變成我們看不見的邊界。 一個人怎麼說話，尤其在他不特別用心的時候，就會顯出他平常怎麼對待人。 不是用來評價誰好壞，而是提醒自己我也曾經無心，但也可能讓人心碎。 所以我想練習，在語氣裡留一點溫柔、一點空間、一點我沒走快過你心情的體貼。 因為我不想只靠善意證明自己，我想要讓人待在我說的話裡，不必防備。

一句無心的話，也能讓人永遠記得你是誰

本來很期待的插花課，第二學期開始，卻漸漸沒那麼有熱情了。 不是不喜歡花，而是我開始發現我更想買自己喜歡的花，插在家裡的水瓶裡，不修枝、不對稱、不講求什麼線條流動。 就只是插進去，然後覺得這樣也很好。 也許我不是不想學，我只是想讓花陪我，不是變成作品。 有時候喜歡的事，走一走會改變形式。而我現在，喜歡的，是那種剛剛好放進心情的花瓶生活。 沒有標準，只有剛好。這樣就夠了。

水瓶裡的花，剛好陪住今天的我

有時候聽到能者多勞，我其實不太開心。不是因為我不願意幫忙，而是那句話的背後，好像在說你能撐，就繼續撐吧。 我不是機器，也不是耐用標籤。我只是一直都沒有喊痛，所以被當成不會痛。我只是一直沒說不行，所以被以為一定行。 有些能力，是我願意給的但有些被交付的重量我也希望，有人能看見我是怎麼咬牙撐過去的。 不是每個能者都想多勞，有時候，我也只是剛好沒倒下來而已。 我不是在拒絕責任，我只是在提醒會做的人，也需要被照顧。

我不是願意多勞，我只是剛好沒倒下來

我最近開始練習一件很小的事用身體去記住時間的感覺。 不是看鐘、不是算進度，而是讓自己慢慢知道五分鐘可以靜下來，十分鐘可以完成一點什麼，而我，不是一直被時間追著跑的人。 五分鐘，我可以安靜地喝一杯水。十分鐘，我可以寫下一段今天的感覺。不用很有意義，不用做給誰看，只是陪自己停下來，然後專注。 不是因為這樣最有效率，是因為我想讓我的生活裡，有一點點真實的在場感。 我不再想把每段時間都填滿、都轉換成產值，我只想問問自己 我現在正在做的事情，我有陪著嗎？ 如果有，那就夠了。那五分鐘，不是流過去的，是留下的。

五分鐘不是過去了，是我陪自己留下來的

我喜歡的斷捨離，不是丟掉東西，是慢慢放下那些不再讓我靠近自己的重量。 有些東西，留著只是不想面對空。但我開始懂了，空不是寂寞，空是空出呼吸的位置。 我想過的簡單生活，不是什麼都不擁有，而是每一樣留下來的東西，我都能真心說一句我喜歡你。 少，不代表匱乏。少，是為了讓剩下的，都是真的。 我沒有要成為極簡主義者，我只是想練習讓自己的生活，多一點清、少一點撐。 有些東西，一直都在，但當我學會放下不是我的，我才終於看見原來自己，也還在這裡。

少一點撐，多一點清，我才看見自己還在

我最近喜歡在家裡擺一點鮮花。不是為了裝飾，是為了提醒自己 有些東西會凋謝，才值得更用力地活在眼前。 每天經過那一小瓶花，看著它慢慢開、慢慢落，就會覺得時間真的在流動，而我真的有在生活。 我開始不想讓日子只是過掉，而是願意停下來看看那朵花現在的樣子，然後告訴自己這一刻也會過去，那我就多看一眼、多珍惜一點。 花不會永遠開著但它教我活著的時候，就要真實地盛開過 這種每天都在提醒現在是有限的的東西，有時候，比什麼心靈課程都更誠實。 你要不要也在家裡放一小瓶花？哪怕明天就謝了，也沒關係。至少今天，你有看過它開的樣子也有陪自己，在日子裡亮了一下

文化生活

它不會一直開著，所以我更想好好看它現在的樣子

我越來越知道，時間不是用來趕路的。是用來慢慢長出自己想要變成的樣子。 有限的時間，讓我學會選擇。不是什麼都做一點，而是開始懂得這件事，讓我靠近自己。 我不想再把力氣花在迎合、不想再用力活得像別人。 我想用剩下的每一點時間去寫一篇我相信的文字，去做一份有溫度的作品，去跟自己說一句 你今天也很真實 時間真的有限，但我也開始明白 如果我用它來成為我自己，它就不算白白過去。

如果我用時間成為我自己，它就不算白白過去

有時候，成長不是一種移動。不是改變、不是打卡、也不是看起來「變好了」。 而是 我終於願意停下來，沒有再逃開我自己。 這陣子，我沒有什麼進度。做事變慢、回訊息變少、想法也少了一點。 但我沒有消失。我只是學著 不再逼自己往前，也不再讓自己往後退。 我靜靜坐在這裡，沒有追趕誰，也沒有躲起來。 有些人會問：「你最近怎麼了？是不是沒做什麼？」 我想說的是 今天，我沒有什麼進展。但我有陪著我自己。這樣就夠了。 如果你最近也覺得自己「沒什麼進步」，也許不是你退步了，也不是你停滯，而是你終於沒有再跑走。 你選擇留下來，面對你自己。 這，是一種很深的勇氣。 我們可以一起，在安靜裡慢慢長。

我沒有往前走，我只是沒有再往後退

有時候，我們不是退步。我們只是躲進土壤裡，慢慢感覺光從哪裡來。 最近有幾天，我什麼都沒有完成。沒有發文、沒有進度、沒有新點子。甚至連想好好回訊息，都覺得有點吃力。 但我知道我不是退步，也不是停擺。只是，有些日子，不是用來開花的。是用來靜靜坐在土壤裡、什麼都不說、但有在呼吸。 我開始理解： 成長不是一次次「變得更好」，有時候，它只是 我沒跑掉。我選擇留下來，陪著我自己。 在很深的沉默裡，我慢慢看見一件事： 有些能量不是光芒，而是濕潤的、泥土裡的、內向的勇氣。 我不急著綻放，今天我只是靜靜地在裡面發芽。 不是每天都要完成什麼。不是每一次沉默都代表後退。 有時候，我只是在土壤裡，慢慢感覺光從哪個方向來，然後選擇，向著那裡長出一點點自己。 別人可能看不見，但我知道我正在變得更像我。 如果你最近也感覺很慢、很靜、沒有閃亮 那不是你不好。那是你正在深根。 我們可以一起靜靜地，在看不見的地方，好好長一點點。

語氣日記