想像一下，房子如果沒有大門會怎樣？這是非常危險的事情。從心理上說也是如此，沒有界線意味著別人可以隨意干涉你的私人空間、打亂你的個人選擇。比如，你的父母可以干涉你的婚姻，可以任意指責你教養孩子的方式；你的朋友可以不顧你的安排叫你陪她去逛街，改變你原有的計畫；你的男朋友可以告訴你，身材不夠好，穿衣服很難看……你是否相信，他們之所以會這樣對你，很可能是你自己造成的呢？如果你的房子是沒有大門的，這就是在告訴他們：可以隨意進出，我沒有任何的方法防禦你。 再想像另外一個場景：你們家來了一個客人，他們一進門就說你的沙發擺在這裡不好看，要換一個位置，或者說你們家這個畫不好，要把它換掉。想想看，如果今天有這樣一個客人到你們家來，你會不會高興？你會不會害怕？ 我就聽說過這樣的案例，心心的丈夫的姐姐跑到他們家來，把他們家的沙發扔掉了，還重新買了一個沙發，把他們家弄得面目全非。如果你發現自己好像特別容易招惹這樣的人，身邊很多朋友好像都會這樣對你，卻不敢這麼對別人，可能就要特別反思一下自己的界限問題。 ——摘自 吉祥 《好的愛，有邊界》

張加恩臨床心理師

沒有界線的關係，就像沒有大門的房子

有個學員明白她的人際關係之所以一直有問題其實是因為缺乏界線，但她對我說：「我現在知道要立界線，可是我不知道那些地方別人越界了，那些地方沒有越界。所以我既擔心在別人越界的時候忘記立界線，又害怕別人其實沒有越界而我自己反應過度。」 很多學員在學習立界線的過程中碰到的困惑是：「以前不知道界線，看什麼行為都覺得沒問題，現在學了界線，看什麼行為都覺得像越界。那麼，到底哪些行為屬於越界行為，哪些行為不屬於越界行為？」 其實很簡單，問一個問題就能搞清楚對方的行為有沒有越界。這個問題就是：跟你有什麼關係？如果和對方沒有關係，那麼對方就越界了。 例如： 1.好久不見的朋友看見你第一句話就問：「發生了什麼事，你怎麼最近長這麼胖啦！」從越界的情況來說，你長胖不關她的事，所以她越界了。 2.過年回家，親戚問你：「你今年賺了多少錢啊？」這種問題很容易被類似「親戚的關心」這樣的藉口遮蓋，但是，你賺多少錢不關他們的事，所以他們越界了。 建立界線的目的不是要把親人朋友都遠遠地隔離在外，讓人不敢接近你，而是要通過拒絕有意或無意地越界，讓雙方的關係變得更健康。 ——摘自 吉祥 《好的愛，有邊界》

過度干涉

沒有界線的關係，就像沒有大門的房子

怎麼區分有沒有越界