設立界線
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這天上班由於很多需要專注的工作要處理，我久違的一早戴上耳機聽音樂，幫自己營造一個工作結界。
不想要輕音樂，不想聽節奏強的EDM或嘻哈，想了一下搜尋「葉穎」特輯，輕柔卻有力量的聲音，很快地帶我進入心流專注工作。
自動播放幾首後，突然跳出一個陌生的聲音，緩慢的旋律、飄忽的唱腔，很有獨立樂團的
由克勞德和湯森德合力撰寫而成，兩位作者均是心理學博士、企業顧問及領導力教練，且有多年臨床心理諮商經驗，本書內容針對不同的關係：父母與子女、權威與下屬、朋友之間、夫妻之間等，詳細敘述當中可能的界線問題，且舉了很多實例方便讀者理解。
面對討厭的人，接受自己的情緒是關鍵，不必強迫自己喜歡對方。設立界線，減少深度接觸，並將討厭的行為與對方個性分開看待。反思感受來源，嘗試理解對方的行為背景，能幫助減少負面情緒。避免過度抱怨，專注於正面事物，練習放下與寬恕，讓自己更輕鬆。如果影響過大，尋求專業協助。學會接受人際差異，必要時敬而遠之。
本文探討了職場霸凌及其對公務員心理健康的影響。通過個人的經歷，分享了在面對持續性精神暴力及不當要求下，如何尊重自己的感受，尋求內外部支持。還提供了多種自我照顧的策略，幫助公務員在艱難的環境中維護心理健康，找到面對挑戰的力量。
大家有聽過界線嗎？
界線，是一種劃分你和我各自負責區域的方式，在線的這一邊是我需要負責的範圍，線的那一邊則是你需要負責的。
近年來，越來越多的書籍提到設立界線的重要性，長年位於排行榜上的《被討厭的勇氣》裡也有提到，我們需要學習課題分離，這個概念其實很類似於設立界線。
文章描述作者面對不合理期待的經歷，當鄰居按電鈴干擾作者工作時，他感到憤怒和恐懼。 儘管鄰居表達了需求，但作者判斷該要求既不緊急也不合理，因此明確拒絕，並多次強硬設立界線，甚至尋求其他資源協助。設立界線，是為了讓人更快意識到自己發生什麼事，避免別人重複侵犯你的原則。如此方能享有真正自由與幸福的人生。
為何原本出發點是為關係和為對方著想，付出到最後，會演變成犧牲的情節？
這裡存在著一個不公平，當雙方都忙不過來時，憑什麼是另一個人理所當然要去犧牲？
那個總是先哀怨著自己最辛苦最忙的人，在還沒跟對方好好協商過之前，就擅自下了決定，讓對方得去吸收跟承擔這一切，還可以把對方的辛苦視為理所當然？