酮症
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深夜滑開手機，總是被各種健康大神的影片轟炸嗎？一下生酮斷食，一下全植物飲食，讓人越看越迷惘，想變健康卻不知從何開始。羊羹我跟大家一樣，也曾深陷這種資訊焦慮。與其追逐各種花俏的飲食法，不如先在我們腦中建立一道防火牆，學會辨識那些極端又武斷的說法，這或許才是找回我們身心安寧與飲食自主權的第一步。
有關斷食的一些影響和方法在前面的斷食系列
斷食系列(1) : 到底可不可行? 3個導致失敗的原因
斷食系列(2) :不知該選哪5種方法?到底有哪3個好處與風險?
斷食系列(3) :減脂大作戰-斷食vs.生酮差在哪? 3個不可不知的誤會
都有提到，有興趣的朋友可以回去看!
前面講了這麼多
每月一週的生酮飲食結合16:8斷食法是一種靈活的健康管理策略，幫助我們在不影響生活的前提下，有效燃燒脂肪、穩定血糖、並促進細胞修復。七天的生酮週期，我們能進入酮症狀態，提升代謝效率，同時避免長期生酮飲食帶來的風險。週期性飲食不僅有助於體重管理，還能讓身體維持營養平衡，並減少心血管和腎臟健康的負擔。
