斷食

第二次嘗試72小時斷食，想說隨手記下來，說不定可以當作日後的參考

5/29 雄心壯志的斷食日 因為前陣子有很多活動，像是母親節慶祝、慶生或者各式各樣的家庭聚餐、朋友聚會、同事聚餐。吃飯的時候，滿滿幸福感，非常狂放地想著～喜歡的食物都來吧，很放肆地喜歡什麼就吃什麼，來者不拒，過得太快樂！罪惡感已經先堆在旁邊，啥都不管。 等節慶結束後，還是要乖乖面對現實，不能再讓

5/25 斷食、低醣，掰掰，下週見！ 斷食真的太煎熬了，忍不住地想斷食到底有沒有違反人性？ 有些人初次開始斷食，好像會有頻頻打開冰箱，看看食物的衝動。 或者身邊的人正在吃晚餐，香味飄散會感到焦慮。 平常三餐飯點到的時候，很理所當然地吃飯，現在準備斷食，時間到了，心裡的期待值還是要進食。 很認

我遇上的缺點 從習慣168斷食，進一步嘗試一日一餐所發現的缺點，是會因為身體處在飢餓狀態下，容易不自覺吃入過多的食物，進而導致腸胃的負擔和不舒服。 發現自己在一日一餐的條件下，身體會渴望吃到兩餐份量的食物，可是卻只有一餐的時段，那腸胃就會像是被迫增加為原先雙倍工作量，其實是相當有負擔的。如果這時候沒

5/23 久違的斷食日 已經許久沒有斷食了，先前是如果放縱大吃，就會安排上斷食日，這樣聚餐的時候，就可以好好享用美食，不用有負罪感。 只是斷食也很難執行，因為太靠意志力，平常嘴饞習慣了，生性又貪吃，這兩點經常會鬆動是否斷食的決定。 所以大概有一年的時間，沒有執行斷食的計畫了。但是週期性吃吃喝

皮膚是人體中最大的器官，有保護身體、排汗及感覺等功能，除此之外，皮膚(尤其是在臉部)也反映了個體的年齡與健康狀況，因此皮膚品質會極大的影響臉部吸引力及別人對你的印象，所以任何改善皮膚品質的產品都受到了女性們的青睞，不過在眾多護膚的方法中，有一種方法不僅免費且甚少被提及，而它便是間歇性斷食。

講的是過年那一週。除夕前離開台北在健身房最後一練，每次鍛鍊前都會用健身房的體重計測量，以記錄每週變化，是日70.2公斤。

從古至今，不同宗教中都會進行某種形式的斷食，如伊斯蘭教的齋戒月、基督教的禁食禱告、道教的辟穀、佛教的日中一食等，儘管信仰及文化背景不同，但不同宗教的信徒們都不約而同地透過斷食，來提升自己的身心靈狀態，側面來說，斷食對人類的益處具普遍性，而且經得起時間的考驗。

來到2023年1月10日，原來已經很快到了之前設定三星期再減5磅的日子的第三星期了。突然發現為何時間過得那麼快的呢？ 今日已經只第三星期的第一天，呢幾日星期都有些日子在吃生日飯，團年飯等等。真是不再重返都已經偷笑。但想一想，自己定立了目標就要好好完成。 正如1月1日時，我曾經對自己說-如果人生已經過

間歇性斷食法是現在最熱門的減重方式，主要是讓身體醣類與脂肪利用轉換達到減重效果。 不過要立即轉變為限時不進食，身體可能會無法適應。今天就交大佳如何漸進式的落實間歇性斷食法，以及斷食減重的重點與訣竅