斷食
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168飲食怎麼吃才有效？現今熱門的飲食法，許多上班族、外食族藉由168飲食法，幫助體態控制、健康維持，本文將介紹168飲食法的背景、吃法、正確觀念，幫助你在執行168飲食前判斷自己是否適合外，更清楚成功的關鍵是什麼！
本書由 Jason Fung 醫師與 Jimmy Moore 共同撰寫，探討斷食的科學基礎、歷史、實際應用與健康效益。Jason Fung 醫師是知名腎臟專家與代謝病學家，專注於治療 2 型糖尿病與肥胖症，他強調胰島素在代謝疾病中的核心角色，並提出透過間歇性斷食與長期斷食來改善健康的觀點。
你是否也曾多次嘗試減肥，卻總是難以持久？ 面對琳瑯滿目的減肥方法，是否感到迷茫而無力？ 或許，你需要的並非更複雜的計畫，而是回歸更簡約、更自然的健康之道—— 「斷食」。 今天，我們將以《斷食全書》為指引，聚焦「隔日斷食法 (Alternate-Day Fasting, ADF)」，探討其科學原
「善終」固名思義就是沒有痛苦的死亡。亞洲社會的傳承非常重視孝道，也因為我們的家庭生活模式等，將親情看的非常重，對於親人非常難以割捨，所以當要我們親手做決定放「他」離開時，許多人都無法做到，我們寧願他辛苦的活著，也不願他徹底化為塵土此生無法再相見……
本書作者以自身第二型糖尿病患者的經驗，挑戰傳統「早餐一定要吃」的觀念，並探討不吃早餐對血糖控制的影響。研究發現，不吃早餐可以減少一天的總熱量攝取，避免引發代謝症候群，降低失智症風險。但作者也強調，這並非適用於所有人，運動習慣、運動種類及強度等因素都會影響效果。
發文者
2025/01/19小芝女看天下 這個問題真是太專業了😅😅😅 似乎沒有看到有所謂的「青少年」的第一型糖尿病相關分享。
第一型通常應該是先天的，也就是胰島素是沒有的（書裡面有提到另一種是不足的跟阻抗不好的，這會是第二型）所以如果按照這樣的標準去分類，第一型的若是出生就確診的話，那麼應該只能一輩子打針了
另外作者是後天、也就是第二型患者，所以整本書的焦點也都是放在第二型為主喔（看起來第一型基本上後天是沒救了，除非是不是有辦法透過醫療還是科技，讓患者的身體可以自己產生胰島素)
現代忙碌的生活中，許多女性都在尋找能夠輕鬆融入日常，並且帶來長期健康與美麗的生活方式。你是否也曾想過，怎樣才能既保持苗條，又擁有容光煥發的皮膚和精神飽滿的狀態？其實，答案可能比你想像的更簡單
近年來，間歇性斷食（Intermittent Fasting, IF）成為一股健康風潮，許多人相信，通過將進食時間壓縮至每日8小時內，並在其餘時間禁食，能提升專注力、改善精神狀態，甚至帶來健康益處。然而，這種飲食方式究竟是科學支持的健康法則，還是可能暗藏風險？讓我們從不同觀點與案例中一探究竟。
趁著ekadashi來聊一下我所理解的，斷食對於身心靈的作用。
近年「身心靈」常常被提起，很多人會以為追求身心靈就只是追求靈性，然而這三個字的排列順序本身其實是有意義的，我們很難跳過身心平衡的步驟就直接獲得靈性提升，畢竟我們也很難在牙痛/頭痛/肩頸腰背各處酸痛的情形下靜下心來冥想，不是嗎？
少吃或斷食能透過熱量限制和代謝調控帶來健康益處，包括延緩老化、減少氧化壓力、激活細胞自噬、提升胰島素敏感性及減少慢性炎症等。這些方法在促進健康的同時，需要確保均衡營養，攝取足夠的蛋白質、健康脂肪、纖維和維生素，以避免營養不良和代謝損害。少吃不是極端節食，而是有意識地管理飲食和促進健康的途徑。
