168斷食
含有「168斷食」共 48 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
Cochrane 說 168 跟節食一樣，Fung 說節食必輸。91% 心臟風險是假警報。兩邊量的東西根本不一樣。
🐢 老龜前言：為什麼頂級業務都帶著「飢餓感」上戰場？
在自然界，獵豹在飽餐後會睡覺，只有在飢餓時眼神最銳利。 職場也一樣。很多業務中午吃個大排骨便當，下午兩點進客戶辦公室簡報時，大腦 CPU 都在跑「消化程序」，導致反應遲鈍、哈欠連連。這就是「食物昏迷 (Food Coma)」。
1. 血糖雲
羊羹發現大家對於補充好菌這件事，似乎都太過依賴外來的援軍，卻忘了最根本的後勤補給。其實肚子裡的微觀世界，更像是一座需要細心照料的原始森林，而非單純的戰場。如果沒有給予足夠的糧草與正確的環境，再多的好菌也無法長久生存。
第一週驗收！戒掉麵包、每天喝水2000cc及睡前拉筋3分鐘，結果體重只掉了0.3公斤？別急著灰心，AI 教練指出我是「晚上量體重」犯了大忌！本集 AI 更揭露了超商「茶葉蛋」對甲狀腺低下族群的隱藏陷阱。想知道如何正確吃蛋、躺著瘦肚子嗎？快來看實測報告公開！
熟齡後的減重，不再是比快，而是比「穩」！為了贏得2026年的跨年大餐賭注，我聘請 AI 擔任專屬減重教練。面對甲狀腺低下與足底筋膜炎的「困難模式」，AI 竟給出了意想不到的「抗發炎」作戰計畫？本文公開我的真實身體數據與 AI 擬定的首週策略，邀請大家見證這場跨界健康實驗！
二十年來，他看過數千位減重病人成功又失敗。
有人靠斷食瘦下來，有人靠藥物復胖，有人嚴守飲食仍焦慮不安。
「熱量理論」崩解，「生酮飲食」興起，「168」成信仰。
但在這些潮流之外，他提出最簡單也最誠實的一句話：
「吃原型食物，聽身體說話。」
本文帶你看見——飲食法失效的真正原因，不在嘴，而在心。
間歇性斷食全攻略｜方法、好處與風險解析
間歇性斷食（Intermittent Fasting, IF）是近年熱門的飲食法。本文解析原理、常見方法、健康益處與注意事項，幫助你安全實踐。
由於我自從前年實施168間歇性斷食法以後，至今減了超過20KG的體重（前10KG是只靠168，後面用168+吃素，五個月內就瘦了10KG!）身體的一些固有毛病也都跟著明顯改善，所以對於斷食＆吃素的好處一直是感同身受覺得非常有用！
前陣子看了日本2ch這篇與小時候與外星人接觸的影片後，由於作者同樣也
我們是不是也時常在「該不該吃」的念頭中掙扎？面對水果的甜，總不免擔心是否與汽水無異；聽聞斷食的好，卻又害怕執行錯誤反而傷身。羊羹我希望能與大家一起，重新梳理那些看似矛盾的健康資訊，從科學的視角出發，拆解迷思背後的真相，並從中找到一套既有根據又符合人性的飲食方式。
