釋放自己
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曾經傷害自己的人就算已經離開了，心裏還是時常對他們感到憤怒、怨恨、憎惡等等，如何幫助自己脫離這些負面情緒？本文提出用「原諒」來終止這些糾結的情緒，並指出重點不是對方，而是我們對自己的祈願，我們是在為自己帶來平安和情緒上的治癒。
不要用別人的錯來懲罰自己
童年不愉快的經歷可能會對自我的看法有負面影響，照顧者對孩子影響尤甚。作者分享了如何透過寫信的方法，幫助自己重新認識她兒時的一位照顧者，更正自己心中的選擇性記憶，重組內心故事，從而解開在心中積壓多年的不快和執着，把自己從以為是註定了的命運陰影中釋放出來。
這篇很感人,璧怡後來重新看這位長輩,有另一番領悟, 很棒!「這位單身的長輩很照顧我」, 有的拋下小孩又再婚去了, 有的把小孩帶到新家庭,讓小孩受到虐待(大都如此)。 她扛起了責任, 但她不快樂(她的遭遇應讓她快樂不起來),不過她為她的孩子勇敢活下來