<div class="draft-block draft--p left">五步驟與催眠療癒時，引導潛意識進行和解的方法好類似～（幾乎一摸一樣）</div>

<div class="draft-block draft--p left">要能學會真正原諒真的很不簡單的~</div>

<div class="draft-block draft--p left">　<br>最近發生的一些事，讓我覺察到自己體內那股壓抑了很久的隱性怨氣，這種毒是平常你自覺身體好好的已經過去，但在觸景傷情時卻會忽然陷入一股不適之中，沒來由的低潮，彷彿有什麼還沒過去，是可以藉由靜觀（冥想）、唸心咒或做運動來轉移注意力來達到平靜，但那就像隱隱作痛的老毛病，總是在天氣變的時候，忽然讓你的身體很不舒服。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">我慢慢細究原因，原來生活中有很多點點滴滴的小事積怨，我都沒有真正放下……<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">最近讀到<a href="https://fairiesheart.com/2021/08/27/%E6%98%8E%E6%98%8E%E6%98%AF%E4%BB%96%E5%81%9A%E9%8C%AF%E4%BA%86%EF%BC%8C%E7%82%BA%E7%94%9A%E9%BA%BC%E6%88%91%E9%82%84%E8%A6%81%E5%8E%9F%E8%AB%92%E4%BB%96%EF%BC%9F%E6%B7%BA%E8%AB%87%E5%AF%AC%E6%81%95/" target="_blank" class="draft--a">一篇文章</a>提及原諒（寬恕）分為兩種，一種是決策性原諒，一種是情緒性原諒，第一種比較像是權宜之計，比如他甩了我，那麼我要去健身讓自己變得更好，怨氣看似轉化為動力，但實質卻沒有真正情緒上的原諒──想起他的時候還有沒有一絲怨恨？如果完全都不再有負面的感覺，那才算真正的原諒。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">於是我開始檢視生活中哪些地方是我怨氣的來源之處，我才發現，太多了……我看不順眼的事簡直多如牛毛，隨便一個隔壁噪音都能讓我心生不滿，我才意識到我需要原諒（寬恕）的功課，還有夠多的。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">原諒真的不是那麼簡單，不是告訴自己一句我原諒他了，就真的能夠從此放下，原諒，真的是需要練習的。從那篇文章看到一個方式貌似有理有據，叫作REACH，是五個做法的英文開頭，第一是Recall就是回到創傷那一刻，重複經歷一次，檢視自己當下對那件事還有沒有怨恨，感覺是什麼，為什麼怨恨。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">第二是Empathy同理，這個步驟是讓自己試著換個角度看待自己被傷害的事，是否他的可惡是因為有怎樣的背景因素，如果我是他會不會有更好的別的做法？又或者他有他的苦衷等等，想這些並不是要為對方找藉口開脫，而是讓自己的那口怨氣有機會鬆開來，也就是所謂的更宏觀來看，讓自己不要持續陷入、糾結於某處。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">第三是Altruistic無私。回想自己是否有被他人無條件原諒的經驗？那種感覺是不是瞬間被救贖的鬆了一口氣？如果有過，那麼現在要告訴自己，如果有個機會也能把這份無私的禮物送給他人，讓他們也感受到救贖，而你自己也將因原諒（寬恕）而得到解脫，一舉兩得，何樂而不為？<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">第四是Commit承諾。具體的把自己決定要原諒的事寫下來或好好的描述一遍，我，今天決定要原諒隔壁因活動製造出的噪音，原因是為了我的心理健康著想。像這樣把自己要做到的事寫下來，幫助自己真正的正視原諒的行動，激勵自己這不只是空想而已，我是真的下定決心要這麼做，而且我知道我為什麼要這樣做。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">第五則是Hold堅持。這步對我來說是整套方法的決定性關鍵，也是為什麼每天都要練習的原因，因為我常常都會前一天覺得似乎過去了，隔天或者下次再遇到類似的情況就「閃回」，打回原形。不是我不想原諒，而是我情緒上沒有過去，我並沒有真正放下。每閃回一次，我就要練習再原諒一次，這個原諒不為了別人，就為了讓自己變得更好，怨氣能夠消散而已。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">就像當我又聽到隔壁傳來噪音了，情緒預備起伏的當下，我就開始REACH五個步驟檢視並執行、練習原諒，當然可以搭配播放白噪音或者心咒加靜觀（冥想）等等多管齊下，我想，經過這樣一次次的練習，智慧就因此練圓滿了說不定。（雖然我後來總算發現核心原由了，隔壁的噪音竟和多年前一只紅布條纏上的宿怨有關）<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">我還只是凡人，修煉塵世中，終究平凡但不平庸。😄借用《凡人修仙傳》動畫主題曲<a href="https://music.youtube.com/watch?v=jANPmsCBZpM&amp;si=ZUeg6lT-753sKEfF" target="_blank" class="draft--a">〈不凡〉</a>的歌詞。</div>

討論區

（公開貼文）原諒是需要練習的

🌳奇蹟課程第72課：心懷怨尤，無異於打擊宇宙的救恩計畫 (心懷批判，讓我看不見表象之下的本質)
"宇宙，離苦得樂到底是什麼？我不知道，請告訴我，讓我明白吧。"


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心懷批判，讓我看不見表象之下的本質｜奇蹟課程第72課

你願意聆聽，每個可惡與可憐之人，內心深處的聲音嗎？

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媽媽，我知道，你曾經是天使

曾經傷害自己的人就算已經離開了，心裏還是時常對他們感到憤怒、怨恨、憎惡等等，如何幫助自己脫離這些負面情緒？本文提出用「原諒」來終止這些糾結的情緒，並指出重點不是對方，而是我們對自己的祈願，我們是在為自己帶來平安和情緒上的治癒。

如何放下憤怒和怨恨？

聊聊奇蹟課程有用嗎？為什麼每個宗教、聖人講的都不太一樣？


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神秘力量

佛陀與耶穌的奇蹟課程｜為什麼每個宗教說的都不太一樣？｜安納 EP16

在《奇蹟課程》裡面談到不少關於時間和空間的理論。我們都知道非常地抽象，那個不是我們所能夠理解的。因為這個時間觀，其實隱含在所有的奇蹟裡面或者是操練的背後。尤其是它隱藏在所謂我們的寬恕法門裡面。
任何希望別人改變的想法都假設「別人已經錯了」，這個假設會成為你的經驗。
別當一回事吧。

閱讀書評

情感

隨它去吧~

《我可能錯了》的作者是比約恩，在他26 歲那一年，即將成為跨國大企業最年輕的財務長時，選擇拋下一切，到泰國森林展開17年的出家生活，這本書是他還俗回到瑞典後所寫下的

以下寫下書中幾個內容，以及寫出我的感想，與大家分享


《我可能錯了》：人生、世界和自己、寬恕

無法原諒的情緒，會阻礙各種形式的幸福到來，以下是我整理出「原諒，宇宙法則中最強大的祝福」書中的十個重點：



1：原諒，是宇宙法則，原諒法則是能將人們由因錯誤而導致的痛苦中，解放出來的唯一方式。原諒自己便是放過自己。



2：要是無法原諒，就乾脆徹底感受無法原諒的情感吧，我們會經歷很多事，這一切

「原諒，宇宙法則中最強大的祝福」重點筆記整理

關於「 寬恕」的課題，在每一個痛苦的當下、每一個不敢去細想的當下、 每一個盡力去涵容的當下…我付出超乎原本所能做到的極限，我做到了；即使結果證明依然不夠好，但我用生命盡力了。

音樂藝文

創作

藝術療遇｜既破碎又堅硬，創傷使你超越極限…＠台中開放畫室

善良是需要深度的，並非只在口頭上說說而已。善良需要同理心、韌性、勇氣和寬恕，這些特質能夠幫助我們更容易地採取善良的行為。此外，書中也談到了善良行為的多面向以及克服每個人內心想法的重要性。最終，書籍鼓勵人們願意去付出，即使只是做出一點微小的行動也是很棒的善意。