需求表達
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我們常常因為怕被拒絕而選擇沉默，把需求埋在心裡。但心理學告訴我們，壓抑需求不僅讓自己受傷，也讓關係逐漸疏離。本文透過生活場景，帶你看見四種需求慣性：討好、疏遠、對抗、高功能，並解析常見的三大錯誤表達方式。最後，心理師分享「健康表達需求」的三大步驟，讓你學會用「我訊息」、具體化需求、並允許被拒絕。
