NEAT
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很多人問我：「分嘻師，我每天加班、開會，回到家都累癱了，哪來的時間去健身房？」
其實，我們都掉進了一個「運動才算燃脂」的邏輯陷阱。
今天想跟大家分享一個底層邏輯：
NEAT（非運動性活動產熱）。
簡單來說，除了睡覺、吃飯和刻意去跑步之外，你所有「動起來」的瞬間，都在幫你燒熱量。
數據告
過去羊羹我也曾陷入「碳水是敵人」的飲食迷思，但深入了解後才發現，減重的關鍵不在於誓死抵抗某種食物，而是學會管理身體的「能量預算」。這趟思辨將和大家一起探索胰島素的真實角色、脂肪儲存的秘密，並透過理解身體的運作機制，找回與食物和平共處的彈性與智慧，不再讓飲食成為焦慮的來源。
現代生活彷彿一場演化錯亂，明明沒吃多少，身體卻還是日益沈重。羊羹在梳理數據後發現，問題或許不在於健身房流了多少汗，而是日常那些被忽略的微小活動與生理時鐘的失調。透過理解身體原本的設計，試著解開久坐帶來的代謝封印，讓燃脂機制在呼吸之間自然重啟，一同在順應晝夜節律的步調中，找回那份久違的輕盈與自在。
