Phytochemicals

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地中海飲食含有許多能激活Nrf2基因的成分,使得它可以啟動我們體內的壓力系統,在低劑量的前提下,透過「[[hormesis]]」(毒物激發反應),讓我們的身體能夠保持健康,其效果包含抗老化、氧化、發炎、保護神經等等......,今天,就讓我們先從phytochemicals開始做講解。
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要不老與飲食有很密切的關係,其中植化素(Phytochemicals)佔了很大的關鍵。「蔬果579」是最簡單的準則。那如果真的吃不到這麼多該怎麼辦?建議補充含有植化素的綜合營養補充品,來補足不夠的份量。長期來說,還是要提高蔬菜與水果的數目才是。
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