現代人的生活模式，就是會在一天中不斷地切換工作、娛樂、讀書以及運動模式，這也讓我格外覺得沒有效率。不過到目前為止，還是沒辦法為自己「打造一個更有紀律的環境」；一個空間、一個用途，說來簡單、做起來難。底下這句話是我讀完這章最大的收穫：「想要讓行為變得穩定且可預測，就需要穩定且可預測的環境。」

文化生活

學習

我們常常低估大腦和身體在不思考的狀態下做了多少事，身體以自動駕駛的方式處理的任務數量其實遠遠超過自己的意識，這也說明了當習慣形成時，我們的行動就會服從自動化的無意識心智提示，當重複行動模式越多次，我們越不會去質疑自己的作為與背後的原因，這也是壞習慣難以戒除的根本因素。