安全與歸屬

你的成長歷程裡， 常被教導著要做好，要做對，要成功，要得到幸福， 你看事情常用結果論，你不重視過程裡的付出、你的真誠與努力，你很難接受自己被拒絕，你常用外在的楆準來定義自己的價值； 你很少想過的是，失敗了沒關係，做不好也可以，智慧是從人生經驗裡不斷地累積與收獲，你不需要做什麼就是一個有價值的人。

當你能夠覺察情緒， 允許情緒的出現， 接納情緒的發生， 願意靠近情緒，理解情緒， 你會感到平靜、穩定； 你從情緒裡看見自己，理解自己， 在接納的過程裡你也會得到轉化； 你的心變得柔軟， 你的意志更加堅定， 你能夠仁慈地對待自己， 你可以真誠地擁抱自己， 你不再是自己最熟悉的陌生人，