專注呼吸

作者分享了參加法鼓山香港道場的初級禪訓班體驗，學習透過身體的動作、呼吸、坐禪等方法來鍛鍊專注於此時此刻，並特別描述了托水缽的練習，領悟「身在哪裏，心在哪裏」，活在當下。

很多時候我們會被社會上的價值觀給綁住，被親情、友情、愛情給綑綁，我們身上被貼滿了標籤，我們只想成為他人心目中最棒的模樣，卻忘了自己心目中最自在的模樣，我們活得有如行屍走肉，親愛的，你喜歡這樣的自己嗎?只有你自己可以把最自在的自己找回來，把身上的標籤一個個撕掉，原本的你就很棒了，接納擁抱自己每個面向，