建立新習慣

衝破慣性介紹 歲末年終寫下的「新年新希望」，一不留神就又變成隔年的希望了嗎？ 在嶄新行事曆中填滿的新計畫，經常列出的多、完成的少嗎？ 為什麼明明許下了目標，失敗率卻總是高得驚人？ 你或許落入了「知易行難」、「凡事只有3分鐘熱度」的陷阱之中…… 學習新知，是改變的第一步。

習慣看到自己不好的、負面的、消極的地方，容易產生焦慮、不安與憤怒的情緒，對外也容易產生敵意或是退縮； 現在開始，建立新的行為和習慣，用新的方式、新的眼光、新的態度去做、去看、去表達、去溝通，練習為自己的需要負責，滿足自己，不要聚焦在別人做了什麼讓你不開心，不要依賴，不要交換。 讓你的起心動念保持單純

「週末不能再熬夜了，想要早起可以做更多事」 「下班後也想要去運動，不再只是窩在沙發上追劇配零食」 我們都知道建立下良好生活習慣的重要性，但總會有許多藉口「工作太累了」、「天氣太熱了」等將我們心中的願望清單一個個劃掉，到了新的一年又發現許下跟去年一模一樣的願望。

「改變為什麼這麼難？」這很可能是所有人都想知道答案的問題， 經過這段時間的閱讀與反思，我才發現若希望讓「改變」開始發生， 更重要的是環境以及行為結構，透過環境或是動機的改變， 讓「不變」產生痛苦、讓「變」帶來順暢與快樂， 這樣改變就會自然發生，並開始逐漸成為新習慣。