零阻力改變
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你是不是也常常在新年的時候訂定落落長的計畫，甚至是每個月都下定決心要減肥，但每次都只堅持兩天，最後還是活得一如往常呢？
我們需要的其實不是讓自己抑制，而是找出原因與方法，讓自己無痛進步、零阻力改變！
《零阻力改變》主張對症下藥，先找出人性弱點，再教你怎麼用行為科學克服這些弱點。除了理論與方法，作者也用了很多篇幅舉例，所提到的案例與我們的生活息息相關，讀起來輕鬆不艱澀。
★說到改變行為，
你的對手並不在網子的另一頭，
而是在你腦子裡。
●得虧大眾對行為科學的興趣急速茁壯，在這二十年來，新研究和新資訊爆炸般增生，TED演講、書籍、工作坊、應用程式等各種工具出現，有助你改變自己的行為習慣，同時鼓勵他人跟著這麼做。
但是，你也可能注意到了，許多廣受吹捧的方法不見得能真的幫
遊戲化 十分認同
「週末不能再熬夜了，想要早起可以做更多事」
「下班後也想要去運動，不再只是窩在沙發上追劇配零食」
我們都知道建立下良好生活習慣的重要性，但總會有許多藉口「工作太累了」、「天氣太熱了」等將我們心中的願望清單一個個劃掉，到了新的一年又發現許下跟去年一模一樣的願望。
你是不是也有一些想改變的習慣，卻無從下手？或是身為組織的領導人，希望可以幫助同伴們一起進步，卻不知道怎麼樣提供幫助比較合適？其實要改變，困難的不在於要根除人類的所有慾望、惰性、衝動，相反的，如果用對方法，可以讓你的衝動化為助力。
1. 新起點效應—對抗舊習慣
2. 誘惑綁定效應-對抗衝動
