【MaxFood for Thought】 啟動「改變」的小技巧

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘

我是 Maxupport 瑪克思 Max,務實、誠懇但直白的生涯擺渡人。

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妳/你這禮拜好嗎?如果這封信有為你帶來一些什麼不同,歡迎回信與我分享。

最近,由於工作替換後需要與美國夥伴協作,所以整個工作節奏都必須作修改,

要早睡,這樣才能早起開會;要把英文練得更專業,才能精準溝通

要開始健身與運動,才不會被以健身為尚的投資界菁英們視為沒有自制力,

不管是早睡、英文還是減重,這3件事對我來說都是很大的改變,

過去也嘗試過了許多方式,但都沒有成功,那究竟是為什麼呢?

經過了一番找尋,我好像開始知道是為什麼了。


改變為什麼這麼難?」這很可能是所有人都想知道答案的問題,

以我練習「早睡早起」這件事情為例,

自己試過設定睡前SOP,也試過列表登記並給予獎勵,

但多次嘗試卻總堅持不了太長時間,只要一忙或是一懈怠,

就會拿各種藉口來為自己開脫,然後也就慢慢的不了了之,

有時候甚至會有些自暴自棄自己的沒有毅力。


後來我有段時間維持得很好,原因不是因為我突然有了毅力,

而是因為必須與孩子保持同步我才能有精神上班,

晚上不好好睡覺好累,累到騎機車都會在等紅燈時摔倒的那種累,

而孩子每天起床的時間基本是固定的,而且他也一定會叫我起床……


--

在那時候,其實自已並沒有歸納出什麼想法,

而單純是為了讓自己好好活著所以自然的養成了新的習慣,

而經過這段時間的閱讀與反思,

我才發現原來這就是「改變」或說是建立新習慣的關鍵:


第一個關鍵想法,就是溝通或指導態度基本對改變沒有幫助,

這點從學校時期到出社會我們身邊有不少實例;

而若希望讓「改變」開始發生,更重要的是環境以及行為結構,

透過環境或是動機的改變,

讓「不變」產生痛苦、讓「」帶來順暢與快樂,

這樣改變就會自然發生,並開始逐漸成為新習慣。

溝通與指導最多只有啟發作用,

真正能帶來改變的還是因應現況所做的每個調整,

也就是我們真正開始動手做的每件小事。


--

在許多講述「改變」的書籍與課程中,

把大任務切分成許多小任務也是很常被提到的小技巧,

例如我最近為了減重,

就把減重這個大任務分為以下四個小任務:

多喝水、多運動、少吃東西、作息正常

而針對多喝水這一項,我先找了資料來設定每日飲水量,

然後再用「植物保姆」App來設定每時段的提醒,


這一兩週實行起來效果還不錯,

喝水量比之前明顯增加許多。

兩個月後再來看看具體成效!


兩個方法與你分享,

如果你有其他的小技巧,也希望能與我分享,

我總期待著讓自己變得更好,希望你也仍在路上!

--

植物保姆app:https://www.kocpc.com.tw/archives/230145

--

生涯擺渡人,用最高效率協助大家解決人生問題,意者上船,我們馬上出發~

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--

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瑪克思 Max

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2023/07/17
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