感恩練習
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派翠西亞．史塔克（Patricia Stark）的《鎮靜力》一書提供了一系列方法，幫助我們通過改變肢體語言和溝通技巧，培養冷靜和自信，成為沉著自信的溝通者和表達者。這本書針對現代人面對的壓力和焦慮問題，提出了多種實用的解決方案，從感恩練習到利用大自然的力量，每一章節都充滿了實踐性和啟發性。
4/5好書推薦指數
我好喜歡你的塗鴉筆記表現法呀~來去分享給我兒子🤩
我接觸正向教養是在S約莫一歲時帶她參加這兒社區大學的親子課程。
課程中的一切都和我的經驗和想像中的教養不太一樣。這裡沒有說教、沒有批評，只有包容和理解。每週上課都像集體心理治療，讓我能學著從孩子的角度看事情。
有次S拿到一個玩具，她突然往天空發射。最後當然還是回到地面而且還打到其他孩子。
我慌
日復一日的過去，總感覺生活是那麼的平凡，好像每天沒什麼特別的，但當真如此嗎？其實會不會只是你忘記了？
練習感恩的時候，我其實也只想用短短的時間紀錄我今日生活。時間點點滴滴消逝，我能做的僅僅是用記憶圈住片刻美好。
感恩，代表我們全面肯定並感謝宇宙的能量流經萬物，它意味著我們能從愛的角度體驗世界的方式。
當你對所擁有的事物感恩時，無論這些事物有多尋常，多理所當然，你都會立即看到那些事物增多。以下是Citta整理出來「感謝的練習」範本，大家喜歡的話，都可以書寫在日記裡💕
*金錢：
感謝我的金錢神奇
不必再這樣自我懷疑，親愛的，你已經足夠優秀。你的存在本就獨特，無可取代。學會賞識自己，即使是最微不足道的小螺絲，也有其不可或缺的重要性。
感謝文章的分享，哈哈
以往我的睡前習慣，不外乎就是滑手機，滑手機，滑手機。可能是看看別人都在玩什麼，也可能就是追劇，大多屬於無意識的往上滑。有意識到這件事後，很想要做些轉變，於是開始試著在睡前閱讀，拿起電子書或紙本書的閱讀一方面調整自己一整天的疲憊，另一方面有意識地將藍光杜絕在外。
後來對於睡前還要花眼力感覺大腦好像顯得
我們來不及感謝的事物太多，也常來不及發現自己的價值，會感覺自己在那邊窮忙，對世界是否毫無意義。
如果你是和我一樣，曾經懷疑過自己的工作價值的人，我想感謝你。
因為你的工作、你做的事、你說的話、你的存在，一定使某個商品、服務或概念因而得到了完成。謝謝你耗費的許多時間，使許多美好的事物得以來到我的身邊。
您說得很對。感恩練習每天我都有做，也是感恩每一樣事物背後投入的人力，和自然的每一部份。您提到感恩是溝通整個宇宙的能量，這是真的。他能夠把所有的念頭、情緒、一切的人事物融合在一起，變成正念。感謝您分享。
週二時到榮總動了一個門診手術，因為是侵入性手術，而且需要全身麻醉，所以如果說行前不害怕是騙人的! 所幸，手術非常地成功，連醫生來探視時也說是出乎意料的成功，問題應該可以解決了!
可以請假真的很值得感恩！