
MBCT正念八周的課程來到了第六周，除了每周的練習之外，今天更加上了一整天的正念禁語工作坊，整整一天完全都不用說話不用眼神交流，全心練習這六周以來所教所學習的正念技巧，簡直是異於平日的大挑戰。

  你了解自己嗎?
在經過幾次的靜心呼吸之後先來三招拉伸，雙手平舉手臂伸直往上舉到極限，再極限，停留一

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MBCT正念認知八週課程的一日正念

我想被父母虐待，無論是精神虐待或是肢體虐待等，都不只會對心靈，還會對身體有重大的傷害，似乎童年虐待是癌症、心臟病、中風等死因的重大因素之一。
為什麼被虐待了還得死得那麼慘？
這是身體又開始走下坡的現在的我的想法。我不想死得那麼慘，所以我決定療癒自己，無論是心理，或是生理。


正念訓練