焦慮怎麼辦
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4/5· 《鬆綁你的焦慮習慣》
探索習慣迴圈：《鬆綁你的焦慮習慣(Unwinding Anxiety)》讀後感之3步驟改變情緒迴圈焦慮與負向情緒往往成為一種習慣循環，本文介紹一本《鬆綁焦慮習慣》的書，作者提及了習慣迴圈的重要性，以及如何用覺察、更新獎勵價值以及好奇心、慈愛來打破習慣循環。文章內容包含了由觸發點、行為和獎勵組成的習慣迴圈，並強調了專注當下的重要性。這是一本值得閱讀的書，而且可能對想要改善情緒狀態的人有所幫助。
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微力_說
2024-06-08
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好焦慮怎麼辦？一次搞懂焦慮症狀，以及研究證實有效的6種緩解焦慮方法感覺焦慮是現代生活中常見的現象，許多人都曾經歷過焦慮症狀。如果你正在尋找如何緩解焦慮的方法，這篇文章將為你解答。從了解焦慮是什麼，到辨別焦慮特徵，我們將深入探討各種焦慮症狀，並介紹研究證實有效的6種緩解焦慮方法，幫助你快速緩解焦慮，找回內心一直都在的寧靜。
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個人成長自修室
2024-06-05
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