自我疼惜
含有「自我疼惜」共 24 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
之前在「對自己說沒關係」文章有提到，在某次與朋友之間的對話才發現，很多人其實內心會有個嚴厲的聲音，在出錯時狠狠地責備自己，這是一種高度運作下的「超我」 (super ego)所導致的，這個超我也稱作「內在父母」，其實它的存在是必然。
今年其中一個課題——自我疼惜🤗
任何一個人都不應該被錯待，沒有誰例外。
或許，你也在自己的人生故事裡，努力完成自己的功課；或許，你也在通往自己的路上，追尋真正的幸福與永不失落的快樂。
即使如此，你還是很可能在旅途中遭遇挫敗和痛苦。
你知道嗎？有好多的雜音同時進駐你的心，有時候它是冒牌症候群者，有時候它是嚴厲的內在
在日常生活中，壓力無處不在，而我們如何在這份壓力中找到心靈的寧靜成為一大課題。這篇文章探討了自我允許與內心的平靜，並反思了我們在追求成就的過程中所失去的自我。唯有無條件的自愛，方能填補內心的空虛，尋得真正的心靈安適。
本文探討了一位17歲男孩在面臨夜晚自習後的自卑與孤獨感。他在等待公車時的失落與沉重心情，反映了青少年成長中遇到的挑戰。雖然面對自我懷疑和家庭關係的衝突，但與祖母的互動和音樂的療癒成為他情感上的支持。在自卑的背後，是成長的掙扎和所需的理解。
可能包含敏感內容
我們之所以對自己的認知如此執著，在於我們信以為真，這是有用的、不可或缺的。進而發展成一種保護機制。將憤怒轉為攻擊威脅、彰顯自憐的痛苦，好讓人們來提供慰藉給自己、怪罪他人來產生保護自我感。擔憂讓我們注意危險，預測問題避免發生，痛苦中想像出的故事都試圖讓我們擺脫痛苦。
5/5請用正念疼惜自己
感恩分享🙂
我與書寫的關係是這樣：
身為私生子一員的我，
最無奈的地方，莫過於，
是沒錢的那種版本。
身為獨子，若問我童年最好的摯友是誰？
我猜我會回答：「是孤獨。」
Self-compassion中文翻成自我疼惜，強調遇到困境時用憐憫心為自己保留一個盡量舒適的心理空間。
焦慮與負向情緒往往成為一種習慣循環，本文介紹一本《鬆綁焦慮習慣》的書，作者提及了習慣迴圈的重要性，以及如何用覺察、更新獎勵價值以及好奇心、慈愛來打破習慣循環。文章內容包含了由觸發點、行為和獎勵組成的習慣迴圈，並強調了專注當下的重要性。這是一本值得閱讀的書，而且可能對想要改善情緒狀態的人有所幫助。
4/5《鬆綁你的焦慮習慣》
上一篇簡單介紹自我疼惜(Self-Compassion)的概念，今天分享《自我疼惜的51個練習》這本書除了介紹自我疼惜的概念、自我疼惜的優缺點之外，還包含了許多的練習與非正式練習，甚至在每個練習之後都有許多的問題引發自己反思，透過這些練習及反思可以幫助自己覺察自己的情緒、了解自己的想法及自己的需求。
4/5自我疼惜的51個練習