身體感知
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本週進一步統合「正念靜心」與「毛筆書法」，以觀呼吸、放鬆與用筆，奠定書寫心流的源頭。學員從觀呼吸與數息策略入門，提昇身心覺察、靜心品質與書寫專注度。肢體探索以「正身訣」與「放鬆手指操」為主，強調姿勢調整與身體感知。書法教學著重「結構美感」與「筆畫變化」。課程尾聲進行綜合回顧與回饋，俾利後續滾動調整。
界線的型態包括適應和不適應，分為模糊、鬆散及僵化。這些界線型態與童年經驗有關且影響人際關係。塑造健康界線需要家庭氛圍尊重孩子的界線，讓孩子理解與建立自己的界線。提供不適應界線的童年經歷和不健康界線狀態的例子，介紹內在與外在界線的區分以及辨識界線被侵犯的狀況。下一篇，將介紹如何設立和練習界線的彈性。
若用一個動物形容自己，有很長一段時間我會說是樹獺。然而在活過這麼多個年頭後終究發覺，若我真是樹獺，那是按了3倍的快速鍵吧？實際上的我，大部分的時候都是動力十足的，是個想到什麼就會立刻開始做的衝動派，在那個流行透過長途旅行找自己的年代，也曾經嘗試了為期一年的旅程。在出發前以為去過這一趟能夠像是過足
