天氣不穩定的時候，我的鼻子就會拉警報。所以我常常埋怨我的鼻子，因為只要濕度溫度一有落差，它就會塞著，給我一堆不舒服。今天，尤其不安分。因為住宿在礁溪山上的學校宿舍，我可以做好萬全準備，頭部頸部腳部通通包緊緊。結果，一早上醒來，我還是鼻塞到頭暈腦脹。用盡我所有會的方式緩解自己的狀態後，我突然想到：或許我該反向操作。我應該感恩我的鼻子。鼻子啊鼻子，你那麼辛苦，卻還是努力讓我可以呼吸，讓我可以聞到好味道，讓我可以嗅吸芳香。鼻子啊鼻子，你老是拉警報，應該是在提醒我：作息正常不熬夜別亂吃，身體才會舒舒服服不抗議。原來，我應該感恩我的鼻子，他就像我該守的戒律一樣，顧著他我就顧好了我自己。

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Vitamins for the Soul.
為了身體健康需要服用營養素，同樣地，身心靈整體健康以及轉化療癒，也需要滋養的維生素。
生活中，每一天，滋養心靈的營養，就是心靈維生素。

Yeshe宥儀的Soul Path

自我成長

感恩日記23：感恩我的鼻子

教學服務的過程中，我常常會跟學生或個案提及，建立定課的重要性。很多人會誤以為要做的是佛教中的定課。但其實，也是，也不是。當然，你可以禪修打坐是最好，如果還不行，就是選擇一個你喜歡且確認自己做了之後會身心安頓穩定的事~靜心、打坐、運動、甚至打毛線、書寫等都可以～然後最好是在固定時間固定地點持續每天做，就可以當作自己的定課。這這真的是我常常對學生[嘮叨]的重點。但是，研究所這學期進入寫論文階段，所以我只選修了對一門很甜的課～多元健康輔助療法。對我來說很甜，是因爲，課程內容差不多就是快二十年來身心靈工作的總和類別。第三週上課是第一項療法，是正念減壓療法。正念減壓的核心練習包括每天 45 分鐘的身體掃描、正念瑜珈、靜坐，以及融入日常生活的「正念飲食」或「正念行走」。新手會建議從每天 3-5 分鐘的呼吸專注開始，重點在於接納、不評價地覺察，並在心飄走時溫柔帶回。&nbsp;MBSR 核心定課指南包括四項：＊基礎靜坐 (Sitting Meditation)：&nbsp;每天約 45 分鐘，專注於呼吸、身體感覺、聲音或念頭，培養定力與觀察力。＊身體掃描 (Body Scan)：&nbsp;每天 30-45 分鐘，按順序將注意力帶到身體各部位，感知而不評判。＊正念瑜珈 (Mindful Yoga)：&nbsp;透過簡單的拉伸動作，鍛鍊對身體動作的覺察。＊生活覺察：&nbsp;每天進行 3-5 分鐘「呼吸練習」，如專注感受鼻腔吸吐，或在刷牙、走路時保持當下覺知。&nbsp; 建議步驟1.尋找舒適位：&nbsp;找安靜空間坐下，背部挺直但放鬆。2.專注呼吸：&nbsp;感受吸氣時胸腔提升、呼氣時下降的過程。3.覺察雜念：&nbsp;發現思緒飄走時，溫柔帶回呼吸。4.每日堅持：&nbsp;將「自我觀察」視為每日必修。最關鍵的重點在於：正念減壓（MBSR）強調每日不間斷練習，以培養對當下身體感覺、呼吸與念頭的覺知。所以，這就是定課。感謝我有我的定課，希望每個人都有自己的定課，以建立這個好習慣，來穩定專注自我！

感恩日記22：定課

紅紅火火的赤馬年開始跑了！Yeshe宥儀的年度大課神聖契約系列課程，也如同以往在五月份啟動！



神聖契約系列課程是很完整的人格特質與關係的探索療癒課程，依照Yeshe宥儀的規劃，分為：Ｉ自我覺察原型課＆II靈魂藍圖解讀課。

[開班前絮叨]



這幾年我一直想走/要走/在走的路子，或者說我的S

文化生活

親子與教育

以行動支持創作者！付費即可解鎖

香光森林

生命

課程

人際關係

學習

人生

心理

心理學

地球

神話

基礎

Yeshe宥儀de神聖契約兩階段課

我的療癒工作，現在應該是有三大主流：能量療癒的靈氣，探索人格特質的神聖契約與原型，還有就是人聲吟唱的頌樂。





關於頌樂，當然得先釋題。為什麼是住樂音樹下？

這得談及我從靈氣學習中連結到的藥師法門。

在藥師經(《藥師琉璃光如來本願功德經》)中，一開始的經文就是：

「如是我聞：一時，薄伽梵

創作

神秘力量

藥師

佛陀

頌樂

功德

天龍八部

住樂音樹下

香光森林，是我轉換職涯，開始身心靈工作時想到的名稱。我期待這個療癒的空間，就是有香有光有森林，而且跟我與佛法、與療癒的因緣都相關。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 說到香光，要從皈依的因緣開始。我皈依的所在是嘉義縣竹崎鄉的香光寺，時間可以遠溯到民國84年，那時候我還在電台當一個帶狀節目的企畫，因為父親的身心出了一些狀況，一邊協助照護一邊工作探索的我，其實有很多的迷惑與壓力。在那之前，一位很照顧的前輩Jamuna跟我提過，她很想帶我去嘉義的一座佛教寺院，當下我沒有很在意。後來，在那一年七月的某一週內，一個常來上節目的來賓突然跟我說：「有一個寺院你會很喜歡，嘉義香光寺。」另外一個來宣傳書的作家在閒聊時也說：「香光寺，我覺得很不錯！」接著又遇到了藝文廣播節目主持人朱顏，當時她協助香光寺的佛法傳播節目，她也說：「我覺得你應該去。」&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 說起來很玄，但是真的就是在一週內我連續聽到了「香光寺」。&nbsp;&nbsp;&nbsp; 又過了一週的週五，工作到了一個階段，我突然有了想喘口氣呼吸的感覺，腦海裡浮現了一個念頭：「就去香光寺吧！」&nbsp;&nbsp;&nbsp; 問題是，對於嘉義我一點也不熟，香光寺我也只知道一個名稱，到底在哪我根本沒方向沒定位，於是我請Jamuna帶我一起去，她不僅一口就答應，還幫我聯絡了寺方。我們當天就搭火車南下，抵達位於嘉義竹崎鄉的香光寺時，已經是晚上九點多了。知客師父引領我們入寺，請我填一張客單，我記得上面除了姓名、聯絡方式外，還有一欄是「來寺源由」，我不假思索就寫下：「因緣到了。」但自己也不瞭解怎麼會這樣寫。知客師問我要不要參加早課，大約凌晨三點半，我想想就說好。也沒人叫我，天剛微量，我就聽到扣鐘的聲音，還有一個渾厚的聲音吟唱扣鐘偈，我趕緊到大殿坐下，雖然也不會念，也聽不太懂尼僧們念的，但是整個人都很舒服。天漸漸亮，陽光射進大殿的美麗樣子，我到現在都還記得清楚，還有燕子來去。&nbsp;&nbsp; 早課結束，吃早齋，就跟著尼僧們掃除勞動，剛好遇到有新住持和尼眾們要搬到新分院，就跟著整理。才整理到一半，知客師匆匆來找我，問我：「你今天要皈依嗎？剛好有機會，是前任住持悟因師父要主持。」不僅我愣住，連一起去的Jamuna也愣住了，因為平常寺院可不是隨時都有皈依儀式的。原來是嘉義古都電台的一對董事輩夫妻，因為度過病重大關，發願皈依，特別來找悟因師父的，沒想到我接上了這樣的因緣，連悟因師父都說：「都是傳播人，真的是有緣啊！」～沒想到的是，我在2009年我跟古都電台的[愛上曉夜班]的主持人曉君也合作閱讀單元[非聽BOOK]至今。總之，就這樣跟香光寺結下因緣。不過我並沒有常常回寺，也不算認真，只是寺院的雜誌《香光莊嚴》很愛讀，各地的學院只要有到當地，就會去看看。還有就是讀了很多香光寺尼僧和南傳佛教的大師們寫的文字和書籍，例如阿姜查的書，還有釋見澈的《跟佛陀，賞花去》等等。 直到最近，因為學習靈氣、芳療，因為回溯溝通，也因為自己的生命到了一個轉折吧。想著想著，突然就覺得，「香」和「光」都回來了。香在佛教中的風貌丰富多姿，從最基本令人愉悦的香，昇華至心香、解脱香的境界！在療癒的領域中，感官的整合也是很重要的，所以我喜歡在療癒過程中，除了靈氣的能量，有精油也有音樂。南傳寺院裡很多修行人都選擇在森林修行，當我的靈氣同學跟我說，他們覺得我在療癒時的能量很像芬多精時，我心中響起的聲音：「原來是這樣啊！」所以，香光森林，是我的靈性傳承，也是自我期許的未來的理想和目標。 時逢2026年初，在整理歸納的時候，又想到這段因緣。 感恩有緣人，感恩我還在路上。&nbsp;

感恩日記21：我在香光森林

12月初規劃了一次京都之旅，和三個親師好友，挑了幾個想去的地點，走來走去。景點不錯，建行的狀態也不錯，但是到了要回來的前一天下午，在outlet的洗手間，突然地發現右眼前方好像有東西，本來我以為是眼鏡上或睫毛上沾染了什麼，但是怎樣抹都抹不清，腦子里才突然閃過：「難道是飛蚊症？」接下來的時間，我發現飛蚊真的沒有消失，就這樣來了也存在了！由於我是糖尿病族群，也是高度近視者，眼睛出狀況真是讓我膽戰心驚。所以，週一回到台灣，立馬就掛了眼科檢查。檢查結果：視網膜沒問題，眼壓沒問題。。然後，醫師就說，飛蚊症沒有藥喔，你得適應它！適應，講起來只有兩個字，但真的是時間的煎熬。但是，身為一個能量療癒者，我覺得在適應的過程中，飛蚊症也不見得不可逆吧？所以，我找了我的眼科中醫，他說針灸＋服藥，是可以讓它慢慢變淡，或者說透過血液循環慢慢把雜質釋放掉。我當然只能跟飛蚊共存了，但這段時間裡，我會配合中醫診療，放鬆我的身體結構尤其肩頸，也會加上頌樂吟唱和脊椎能量運動(四組動作＝天龍引頸、健腦明心、暖腎培元和理肝清膽)，當然還有靈氣手位～都是我認為有益於眼睛健康的。這樣一來，突然覺得，這症狀應該是要讓我好好地重整一下我的健身療癒規劃，或許我真的因為生活中的忙碌，打斷了我原本的執行。好吧，感恩飛蚊，我會好好與它一起做功課。

感恩日記20：與飛蚊共存

難得地利用了研究所課程中的空檔，和身心靈界的師長好友，去了一趟京都。

算是久違的京都了，也去了幾個一直都想去的地方，琉璃光院，永觀堂、南禪寺、建仁寺等等。

旅程中某個夜晚，和亦師亦友的Lucy同房，突然想起了音樂，然後我說，我是韓國男團Seventeen的粉絲，Lucy說想聽，於是分享了一小時歌

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SEVENTEEN

研究所

京都

成員

WOOZI

男團

感恩日記019我是克拉

2026年，勤照護身心，得自在芬芳！YESHE宥儀’s的流年＋月運勢能量解讀守護服務啟動了！



2025是Yeshe宥儀的守護元年！在歲末年初所提出的流年服務專案，這一年來，我感覺有回歸初心，也確實有Touch到被守護者的Needs和Heart！因此，2026年決定持續守護！

回顧我的神諭塔羅

遠距離

專案

守護者

指引

運勢

年度活動！自在芬芳流年守護服務

2025年，我有一個重要的決定，就是讀研究所。我選擇的是淡江大學精準健康學院的高齡健康管理學研究所。在決定讀研之後，延續著另外一個關鍵的決定，就是申請住宿。所以這一年，每週有連續上課的幾天，就住蘭陽校區(礁溪)，彷彿我就有了一個「自己的房間」。擁有自己的小空間，我就可以盡可能經營出想要的氛圍，讓處在其中的時間，成為我的Me TIME。但除了有自己的一方天地之外，一起住宿的學長姐和同學，真是太好的因緣，善因緣。因為校區的學生不多，校園內沒有覓食處，所以先住進來的學長姐們，把宿舍的小廚房，弄得「麻雀雖小五臟俱全」各種器具，鍋碗瓢盆具備，然後會有人帶來自己種的青菜水果，自家附近好吃優質的雞鴨魚肉蝦丸子等，也會有廚藝高超的大廚二廚三廚等，餵飽住在宿舍的老師、學生們，滋養身心。因為校區在山上，公共運輸不多，所以會有學長姐發起愛心接送隊，在沒有接駁車的時段，協助同學上山下山。因為研究生的學經歷不同，相當於各路好手聚集，有料理高手當然也就會有療癒高手，資訊高手等等，所以留宿的夜晚，就會看到不同級別的研究生聚在一起討論作業，懂ai的指導不懂的，會用電腦的教比較不會用的，邏輯好的幫忙整理重點，資源多的分享資源，會運動的教運動，懂按摩的協助放鬆，還有各種物資暢貨交流。這些都是善美的因緣啊，當然要珍惜！

感恩日記018：珍惜善因緣



佛法心理禪修＋能量療癒＋直覺提升構成我目前的生命狀態。

其中，練習放開，是我自己在許多跟療癒、修行有關的學習中，很重要的一課。這項智慧真的很重要！我跟隨的上師之一，一行禪師就說過：「放下得自由，自由是快樂的唯一條件。一個仍執著於事物～憤怒、焦慮或財物～的人，無法獲得自由。」」

所以，人在成長