沒想到離上次發文已經過了兩個月，一轉眼3月也來到了第六天。&nbsp;這幾天的天氣陰陰鬱鬱，真讓人不自覺得感到煩悶又沒動力，甚至還有點壓抑，總感覺自己也被烏雲籠罩，那種討厭的不安感，我可能永遠都習慣不了，只能嘗試與它保持距離。&nbsp;我是個想很多、心思敏感、有完美主義的人，&nbsp;一件我在意的事情，可以一直無限延伸的思考下去，而且通常都是往負面的去，想到頭很痛，想到很焦慮不安，但還是一直在思考，如果卡住了，我就會問問附近的人意見，然後就繼續各種鑽牛角尖的想啊想，想到最後，可能還是沒有什麼答案，但精神狀態已經要崩潰了。&nbsp;別人隨口一句話，一個不經意的舉動，就會開始擔心別人是不是不開心，別人是不是對我很失望，容易被別人的情緒影響，容易感動，也容易傷心，很會讀周遭的空氣，看別人的表情舉止，大概就知道對方的狀態，討厭吵雜的地方，但是呢這一切，我又會很常怪在自己的身上，想說自己怎麼那麼弱，也太愛疑神疑鬼的，到底在幹嘛。&nbsp;就是整個 ─ 內耗的很嚴重。&nbsp;這樣的我，讓自己時常感到很痛苦，心裡上也很不穩定，所以我這一兩年做了蠻多事情想改變一些壞習慣，並添增一些其他的好習慣。&nbsp;但先讓我說句：這個腦袋這個個性真的有夠他媽的固執（爆氣哈哈）！好難！！！&nbsp;就像最近這種天氣，或很多煩心的事情時，我就會時而腦袋又開始故障，各種卡住，但我現在會直接告訴自己：腦子現在有點壞掉，思考任何人生的事情都是不合適的，先去做其他事情吧！&nbsp;當然，腦袋時常會繼續故障，開始東想西想，但我已經對在進步的自己感到很驕傲了！&nbsp;不過要進步首先就是要願意做出改變。&nbsp;跟也被心理疾病折磨的朋友們聊天時，我真的認為自己有決心要改變是非常重要的，不管那改變有多小，只要是對你好，就盡可能地去做吧！&nbsp;有個朋友喜歡喝酒來麻痺自己，結果發現喝酒讓她的憂鬱更嚴重，她就先從減少喝酒開始，現在一週跟朋友小酌一兩次，不再是每天喝酒了，而這實質上幫助她很多。&nbsp;有個朋友跟我一樣，內耗的很嚴重，後來她下定決心遠離帶給她負面的人事物，學會了課題分離，自己就不再那麼辛苦。 至於我，我會再花另外一個篇幅大致說一下，主要是最近深深體認到，即使很緩慢，即使時而高低起伏，看到自己與朋友們這一路走來有在往好的方向前進，真的是太好了。 我們都要對有進步的自己感到驕傲啊！

自我成長

我們住在超載的地球，來這卸載腦袋吧！

讓腦袋卸載的星球

對進步的自己要感到驕傲啊！

最近這冷颼颼的天氣，大家要好好關照心理狀態的變化喔！&nbsp;約一個月前，我發現自己有些憂鬱傾向，總是感覺像有一塊大石一樣，壓著胸口，有些難呼吸，心情非常消沈，還會有莫名想哭的衝動，月經前一週，更是嚴重，因此我回訪醫生，本來在吃的離憂半顆，變成要吃一顆。&nbsp;醫生說秋冬時期，人本來就容易感到低落，而本來就有焦慮恐慌的我，會有憂鬱傾向也是很正常的，所以也別太擔心，可以的話多運動，做自己喜歡的事情。&nbsp;如果是以前的我（兩年前），劑量增加都會讓我很焦慮，甚至會責備自己，但現在的我，知道這只是暫時的，而可以讓這暫時的時期好過點，簡直太值得了！（已經看開？？哈哈）&nbsp;應該很多人在面對心理疾病的時候，都會擔憂一個問題：我會好起來嗎？&nbsp;以焦慮恐慌患者的角度講，經歷這兩年快三年的各種起伏，我可以很肯定地說：會的，雖然要付出很多努力跟時間，也會突然又跌到低谷，但最壞的狀況也會有結束的一天。 這些就讓我之後慢慢再跟各位分享。

最壞的狀況也會有結束的一天

一轉眼，2025年已來到了第五天，新的一年祝大家身體健康，我認為沒有比健康更重要的了。&nbsp;偶爾平靜的日子裡，我會突然想到當時痛苦的自己—除了活在各種恐懼之中，什麼事也做不了的自己。&nbsp;一個人真的可以在一瞬間成為「無行為」能力者，我深深意識到這件事情。&nbsp;沒有了健康，能做的事情受限許多，嚴重點，甚至什麼都做不了。擁有了健康，才能開始思考其他生命中的事情，才能去追求生命裡其他的事物。&nbsp;所以，願大家身體健康，身心靈都健康！

簡單的新年心願

我也曾經經歷身心崩潰的狀況，真的很不好受＠＠
想給你一個大大的擁抱，真的辛苦你了&gt;&lt;
聖誕願望許一個給你，希望你能快快好起來～
就算每天只好那麼一點點，累積起來就會發現自己已經走了好遠了呢！

聖誕快樂各位！希望外面點綴的燈光，能帶給你溫暖。一年也要結束了，想對正在辛苦的人說：我們很了不起，真的了不起，能繼續面對人生，度過這一年。 ------------------------------------裝載-----裝載-------- 三年前第一次精神崩潰的時候，根本不知道自己發生了什麼事（後來被診斷廣泛性焦慮）。 一開始的症狀是眼睛非常的痛，痛到我完全無法看螢幕，我去看了眼科，查不出原因，接下來我就開始失眠了。&nbsp;一睡著就被嚇醒，失眠一整晚，突然呼吸困難，全身一下這裡痛那裡不舒服，隨時都可能突然恐慌焦慮。&nbsp;失眠真的很痛苦，尤其夜晚的寧靜會被放大許多，只能盯著天花板，感到沮喪、孤獨跟焦慮，為現在害怕，為到來的明天害怕。想著我會這樣痛苦的過每一天，我沒辦法工作，因為我連公車都不能坐，我不想吃任何東西，我無法睡著所以某天就會猝死，我會成為家裡的累贅，我沒救了，我好爛，我怎麼會把自己弄成這樣，明明以前都可以的啊，現在為什麼都做不到了？ 無法理解自己為什麼會突然喪失了生活中各種技能，陷入自我毀滅循環思考。 ------------------------------------卸載-----卸載-------- 在我狀態不好時，我時常看書看文章，尋找慰藉，尋找事情是會好轉的證據，或是至少會沒那麼糟。 所以我也期望自己能夠幫助到某些人。 我會繼續慢慢分享的！

想太多女子