焦慮症
含有「焦慮症」共 511 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
這段時間，我一天只睡兩小時，像醒著上22小時的班。白天吃飯吃到一半會喘不過氣，必須走到外面透氣才能再回來繼續；晚上不能用手機，也無法看任何螢幕，只能坐在折疊桌前、開著小黃燈畫畫，陪著心悸與神經過敏的身體慢慢撐過去。在那段被拉長的夜裡，我開始一分鐘一分鐘學會，怎麼在自己的身體裡過關。
當焦慮成為這個世代的日常，一種新的現象正在悄悄出現：年輕人開始隨身攜帶「焦慮工具包」，用感官刺激讓自己回到當下，重新掌控情緒 。同時，最新研究也指出，透過短時間高強度運動，竟能有效降低恐慌發作的頻率與強度 。這些看似簡單的行動，其實揭示了一個關鍵轉變：人們不再等待「情緒消失」，而是主動訓練大腦...
在「非山非市」的仁愛中學，國文老師姜婷婷認真教書，她相信教育是為學生「暖手鋪路」，直到遇上校內最棘手的未爆彈——學務主任的兒子陳丘鴻。
當陳丘鴻的性騷擾行為越發猖狂，姜婷婷選擇了一條最「正確」卻最危險的路--去警局進行告訴。此舉觸怒了手握行政權力的陳主任。一場利用體制進行的報復，就此啟動。
你以為你在準備，其實你是在替自己留退路。
為什麼明明很想做，卻一直動不了？這不是懶惰，而是「完美主義」在保護你。本文從精神科醫師的臨床視角，結合 ACT 接納與承諾治療，帶你刨除恐懼，練習「帶著害怕前進」。
「除夕夜那個紅燈的 40 秒，身為身心科醫師的我也想逃。」你以為這是自律，其實是「高功能焦慮」。揭開完美主義下的鴨子划水，給高成就者的 3 個《莊子》心齋練習，修補內在的隱形裂痕。
「白天是大家眼中的強者，扛得住所有責任；晚上卻是停不下來的焦慮機器，躺在床上反覆檢討自己哪裡做不好。」
你不是不知足，也不是不夠努力。精神科醫師解析：你的大腦只是卡在演化遺留的「匱乏掃描」模式。這篇診間筆記整理了 3 個低門檻的大腦練習，今晚就幫你把壞掉的「暫停鍵」修好。
健康醫療網／記者黃奕寧報導
緊張是一種正常情緒，通常出現在面對即將發生、具體可預期的事件時，例如上台表現、面試或約會，是身體的直接反應；而焦慮則多半沒有明確對象，來自對未來各種可能結果的反覆聯想與過度思考，例如工作、健康、家人或意外情境。初鳴堂中醫診所徐瑋憶中醫師分析，適度的緊張能幫助提前思考與準
一直洗手、反覆檢查門鎖、腦中念頭停不下來？這不一定是意志力差，而是卡進大腦的「安全行為」迴圈：越確認，越焦慮。悅安身心診所醫師帶你看懂強迫症狀背後的心理機制，並提供臨床常用的「90 秒延後練習」。你不必一次做到完美，只要學會延後反應，就能停止餵養警報，讓迴圈先降一格，慢慢把主導權拿回來。
回顧 2025，你是否也陷入了「高功能焦慮」？明明很努力，卻連睡覺都像在加班。澳洲滑冰選手 Steven Bradbury 的金牌故事告訴我們：在過勞的時代，你不一定要跑贏所有人，但你必須學會「留在場上」。面對 2026，精神科醫師教你 3 個「不出局」的職場配速心法，別讓硬撐成為你的致命傷。
本文分享了作者從深受焦慮和抑鬱困擾，到透過學佛，特別是接觸到「如來正法」後，身心獲得療癒，並重新找到人生方向的真實經歷。文章闡述了作者如何從對佛法的誤解，到深刻體會因果、懺悔惡業、發願吃素，並最終依止善知識，理解人生八苦，依教奉行，獲得內心平靜與重生的歷程。
