日日風

旅人小萌 謝謝你的欣賞>< 也期待你的分享～

國王 K 其實很有趣的是，以前我以為愛別人代表著要壓抑自己的需求與情緒。但實際上，在我能夠愛自己之後，我變得更有能力愛身旁的人。「人不能給出自己沒有的東西。」或許就是這個意思吧？

津涔 好久不見>< 前陣子上瑜珈師資班太忙了，所以有一段時間沒有更新，不知道您最近都過得還好嗎？

K 謝謝你的建議>< 等過完年回到家，我應該會先從清空桌下的紙袋，然後看看有沒有辦法清出放書的空間！ 然後書的部分可能還是要整理，照片裡面也還有大約十幾本書是圖書館借的，還書之後應該也還能清出一些空間來～ 的確清出一個可以靜心工作的空間是我現在很需要的，真的很謝謝你🥰🥰

香水百合 我覺得蠻有感受的一件事是在學習瑜珈經時，老師說：「你的心智是你的，但你不是你的心智；你的身體是你的，但你不是你的身體；正如你的眼鏡是你的，但你不是你的眼鏡一般。」 這樣的想法在體位法的老師講解大家常犯的錯誤中得到印證，體位法老師認為我們常常動作出錯（例如：髖沒擺正、使用錯誤的肌肉去代償），其實是因為我們的身體跟心智都偏好「輕鬆的方法」，因此練瑜珈不僅是身體上的訓練，更是要讓你的心智跟身體知道「誰才是老大！」 所以上瑜珈課對我來說不只是老師跟學生之間的BDSM，更是自己與自己之間的BDSM！（感覺好不像一個瑜珈老師該有的發言><"） 其實就像你說的，對自己說"I can do hard things."也是一個方法，讓你的身體知道「我才是老大，我可以決定我想要做出什麼動作」。很多瑜珈的動作都讓人感到痛苦、彎折、痠痛，但體式的真正目的是要達到身心舒適、平衡的狀態。這部分的道理我也還在參透，但簡單來說，當我們做一個大腿外旋的動作時（例如：站立山式），雖然肌肉的狀態是外旋的，但我們要想像比肉身更精細的「精微體」有一股「往內旋」的力量，這時，我們的腳跟、小腿、大腿、脊椎到頭頂就會連接起來，體式就會變得毫不費力。 「找到連結身體各部位的力線」是一個我還在練習中摸索的事情，但若沒有帶著這樣的覺知，瑜珈的練習很容易就變成單純的肌肉或柔軟度訓練或更慘導致肌肉的代償甚至受傷。很開心你在瑜珈的練習中找到正面的能量，我相信這樣的正面能量能帶領你，往更好的身心狀態前進，我們一起努力吧>///<

安立格 謝謝安大的欣賞>< 我也覺得如果自己能早點讀到這些書就好了～～ 也謝謝安大總是分享含金量高的內容給大家！！ 祝您新年快樂、蛇年行大運❤️❤️

小芝女看天下 我在上後彎伸展課時，老師告訴我：「伸展地越深，越要深長地呼吸。」好好呼吸的話，對於體式會很有幫助噢！有空的話也可以單獨練習調息（因為要同時兼顧體式的動作跟呼吸真的不容易），我也還在摸索到路上，期待跟你一起成長🥰🥰

津涔 新年快樂>///<