恐慌症
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2019 年急症發作後我首先選擇較大醫院的精神科就醫，等待 1.5 小時，進診間時我有點愣住，因為眼前這位醫生眼神空洞，好像我手指輕輕一推他就會飄走。
從恐慌症的癱瘓到臺南農場的療癒，作者分享了三年多來心境轉變的歷程。透過調整生活步調，放下「人的價值來自所生產」的框架，在「自然發生」的空間裡，找到身心平衡與自我成長。
本文探討恐慌症的成因與應對策略，作者分享自身經驗，並以放大鏡比喻恐慌症的放大效應，最後提到察覺到自身抗拒世界醜陋的真實，以及一些舒緩方法。
「即使妳覺得自己一無是處，也要試著找到自己身上的優點。妳可以回想一下過去的成功經驗，或者想想自己為別人做過的好事。這些都可以幫助妳提升自信，讓妳對自己更有信心。」
「最重要的是，不要放棄自己。即使妳覺得自己很糟糕，也要相信自己有能力變得更好。只要妳願意持續努力，我相信妳一定可以找到屬於自己的光芒。」
發文者
2025/06/29林燃（創作小說家）
前幾章有提到『心理諮商情境』，這是很重要的一點，可是一般人比較不會意識到諮商情境這件事情，心理師通常也不會說。
為什麼很多人覺得諮商沒有幫助沒什麼效果?講真話很大因素就是心理師學派跟個人風格不適合這個個案，導致個案無法對諮商感到『安心』、『放心』。
諮商情境無法營造出來，諮商室不過就只是個密閉的小空間而已，毫無療效可言!!!而心理師無法讓個案感到『安心』、『放心』，甚至還造成『個案心理壓力』與『抗拒』，說穿了心理師此刻的存在不過比陌生人好一點點而已......
心理師無法營造出心理諮商情境，這種狀況下找朋友去速食店聊天，還比諮商效果更好。
「正因為我們是人，所以不可能完美！既然如此，那就接納自己的不完美吧！或者我們可以為所有不完美的事物發聲，給予他們適當的愛和溫暖，一起讓這個社會變得更完美！」她不再感到迷惘和沮喪，取而代之的是滿滿的希望和信心。她知道，自己已經找到了前進的方向，她要用自己的力量去幫助更多的人，去讓這個世界變得更加美好。
她停頓了一下，繼續說：「這些渴望，都是很珍貴的。它們代表著妳內心深處的需求，妳可以試著去滿足這些需求，給自己多一點愛和關懷，給自己多一點擁抱和保護，讓自己回到那個無憂無慮的時光。」
本文探討作者透過靜心、慢跑等方式，覺察並處理焦慮、緊張等情緒，並引用詹姆斯‧霍利斯《中年之路》中的「靈魂的沼澤」概念，說明接納並認識自身陰暗面，進而尋求解決方案的重要性。同時，作者也分享自身經驗，強調從腸胃等內臟調理開始，並逐步減少藥物使用，才能有效舒緩身心壓力。
