Mental Gainz｜運動心理學
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我是 Michael，是具備CMPC®及 NASM-CPT證照的運動心理咨詢師。我會分享科學實證的運動心理學知識，希望幫助運動員及運動愛好者提升心理素質與運動表現。
Michael Kong | 運動心理咨詢師
🏅 AASP CMPC® | NASM CPT
🎓 BSc Psyc | MS Kinesiology (Applied Sport Psyc)
📖 分享運動心理知識 × 科學實證訓練心法
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由新到舊
其實運動不只讓你健康，還能大大提升你的個人魅力！從演化心理學來看，吸引力與健康和基因質素密不可分，而運動員的體能表現正好反映了這些優勢。研究發現，運動表現越好的選手，外表越吸引人，尤其是跳水和體操這類強調美感的運動，女性運動員的表現與吸引力呈現明顯正相關！
學習新運動技能時，專注力扮演著重要角色。初學者多處於「認知階段」，透過不斷試錯來掌握動作，這時會用到「內部專注」與「外部專注」兩種方式。內部專注指專注於身體動作本身；外部專注則是關注動作結果。研究顯示，將專注力放在動作結果（外部專注）能更有效促進技能的自動化。
健身時不同的專注方式如何影響肌肉增長與力量提升。透過「分離專注」（Dissociation）和「關聯專注」（Association）兩大類型，說明專注於肌肉感受有助於促進肌肥大，專注於動作目標則更利於提升力量與肌肉協調。
跑步心理學：跑步時的專注方式（關聯法或分離法）會影響表現。關聯法專注身體感受，分離法則分散注意力。沒有絕對好壞，取決於個人目標與狀態，精英選手也可能交替使用兩種方式。
運動心理學第一個實驗的現代應用：社會促進效應如何影響運動表現？配速員(兔子) 如何在心理上激勵運動員突破極限？利用第一個運動心理學實驗帶你進入運動心理學的世界。
運動心理學在提升運動表現中扮演著關鍵角色，本文探討心理素質的重要性，並點出運動員缺乏心理訓練的三大原因：時間不足、知識不足和懷疑態度。作者身為運動心理諮詢師，期許透過平臺分享相關知識，幫助運動員突破自我。
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