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◎ 微儀式：照顧自己身心所做的簡單行為
微儀式到底是什麼? 尚未閱讀前思考微儀式的概念應雷同於儀式感，就是把各種事情變得莊重、有意義，建立各種儀式來改變自己，但諮詢專家張在烈重視的是掌握自我心靈的重心，從看起來微不足道，但堅持實施，就會為生活帶來巨大變化的意識習慣，人生可能會因為非常
當我們對自己不滿意時，該如何調適與改變？本書作者提出111個接納自己的觀念與做法，透過書評的實際體悟與應用，分享理解「我，不是自己認識的那個人」的心法，並藉由「解釋級別理論」來設定及達成目標，讓你我都能更清晰地看見並成為自己。特別是文中的情緒調節五步驟，在實際生活中帶來具體幫助，值得嘗試。
