我是一個會因書名選擇書籍的人，或許是看到時會不自覺對號入座，所以從書中獲取共鳴或啟發，思索三不五時不滿意自己的時候，遇到這種時候該如何調適或改變，本書作者分為七個章節，一共有111個接納自己的觀念及做法來討論這件事，分享一些覺得實用或有感觸的部分。
「我，不是自己認識的那個人」
了解自己嗎？小時候的第一堂課題也是自我認識，我是幼教體系背景，以前帶小小孩的時候，最常請小孩拿著鏡子看著自己，從外在的自我認識，逐漸向內的自我了解，但實際上，要真正的了解自己是需要時間跟經驗的，就連自己到目前為止，對內在的自我了解仍有許多的差異，像我自認自己是個沒啥自信、做事優柔寡斷、想的比做得還多的人，但同事眼中的我卻有不一樣的角色，認為我處理事情明快、決斷迅速，能提供建議，別人口中的自己跟自己認識的自己，是有不一樣的模樣，就像書中說的：「我，不是自己認識的那個人」，發現不用焦慮，大家是一樣的。
此外，作者提到「自尊感低，只是部份的你這麼想」，作者表示：「說出「我是什麼樣的人，我有什麼樣的問題」，本身已經顯示出該「問題」，只是自己的一部分」，就像，雖然對自己個性有許多不滿意的地方—像是內向、不靈活、不擅表達等等，但也試著思考除了不滿意的地方之外，有哪些是自己的優勢，像做事積極、努力等等，一定有自己好的地方，努力探索吧！
另外，作者提出一個觀點，我覺得是可以轉換思考的，作者：「越是自己不滿意的部分，越需要深入檢視，尊重那個部分扮演的角色，理解其意義，並心懷感激。」，為什麼會這麼說呢?最近開始寫文章的過程中，發現非常多不滿意的地方，一下子覺得邏輯性不夠、一下子認為深度不足、一下子感覺沒有重點…等等，但在寫文章時將作者的這個觀點套入，去思考自己寫文章的原因是希望在閱讀之後進行分享，學習輸出，當然文章條理性、深度、內容是讓更多人喜歡，一直反覆不滿意是因為能成就更好的自己，所以，持續輸出的撰寫，一次次調整改善文筆，讓自己更有邏輯、想法，才是最大的收獲，所以如果現在的你有為了做什麼事情而不滿意的時候，也像我一樣停下來思考，回到初心，其他的過程都是學習、經歷，從這樣的角度思考，能更滿意自己的作為，也感謝嘗試經歷的一切。
「和平相處的方式：感受並執行」
作者：「對自己做的事缺乏信心，但又覺得不能什麼都不做，卻又不確定能不能開始做某件事，又或者該不該持續」，表達出當我們下決定前的矛盾的心態，我時常陷入這種輪迴，反覆自我懷疑，但實際上，這種心理是大部分的人都會發生的，理解這件事之後，就思索著「做啊！怕什麼，會怎麼樣嗎？」，最多就像現在一樣而已，不會有什麼損失，理解決定前的猶豫心態是正常的心理，需要做的事就是理解並接受。
另外，時常聽到不滿意的部分是「我不知道自己想要什麼？」，聽過最坦然的表達是「沒有人會知道自己想要什麼，除非做了，做了之後才能有感受。」，但也是要體驗過才知道自己對於這樣的事情是喜歡還是討厭，所以，「Just do it~~~」，真是一句好口號。
「從他人看見自己：關係與角色」
與人相處的過程中，扮演什麼角色、關係為何？一旦在這個團體或關係中，不依照著扮演的角色做的時候，會發生什麼事，如果在團體中是領導者的角色，改為接受指揮的角色時，會更懂得要用什麼樣的話語才能更懂得讓人接受指揮，不要一直把自己定位為某個固定角色上，能發現不同的自己，而在這樣的歷程中，也呼應著對自己有更深一層的認識，就更能接受並理解自己。
「心靈，本無一物：初心或標籤」
「我原本是甚麼樣的人？」，思考自己是自己還是把標籤往身上貼呢？抱持著，從另一個他觀看自己的內心，就不容易受束縛，當從不同角度看事情，想法、結果也會有所不同，裝著自己的那個容器，要裝入什麼感受、情緒，都由自己添加，而非透過別人的話語或者想法，不要透過他人的評判來認識自己，只有自己可以決定。
另外，作者提到了情緒的流動性，並可以透過5個步驟去調整情緒，分別為上鉤(察覺)→暫停(深呼吸)→向內在情緒打招呼、冷靜→感受並以溫暖好奇的心態感受→讓它流逝，在某次的接送中，我使用了這樣的5步驟調整了緊張急迫的情緒，就是在一次接送母親去醫院做檢查，提前看了檢查單，寫了：為提前10分鐘抵達，將取消本次檢查，我就非常的急迫，騎車的速度也加速，但使用作者建議的方式，調節了情緒，我先思考為什麼要緊張呢？深呼吸了幾次後，開始想著這件事會讓自己緊張的原因僅僅因為這次時間不足夠，但不足夠會如何呢？最多就是換個時間再做檢查，提醒自己這樣的緊張是正常，但也無須如此有壓力，也因此慢慢了讓緊張有壓力的情緒感流走，確實順利地調整自己的情緒。
「一天比一天清晰：不動搖」
全心全力的做每天該做的事情，不要多想，想成一定要做，而不是想做，每天規律地做，很多事情多想了，就綁手綁腳，當確定了要執行了，只要做就對了，不要想這樣做的結果或好壞，日日的累積才能更懂得自己、釐清自己！
「結語」
作者是韓國的心理諮商師，本書提出認識自我跟認同自我的方法及觀點，內容中的部分觀點覺得感同身受，也試著去使用了作者提供的方法，更深刻的認識自己，特別是在情緒流動性的5步驟，實際操作下來，確實能幫助我們去感受並調整情緒的改變，這個部分推薦嘗試。
另外，這本書分享可以透過「解釋級別理論」來自我調節或設定目標，解釋級別理論始於心理距離，以自己為中心，對心理距離的差距產生不同的距離(包含了時間、空間、關係跟可能性)，透過這種方式也能有效地改變壞習慣或達成目標，意思就是當你設定目標用的解釋跟你越有相關性，就越容易達成，例如：減肥，最近周圍圍繞著減肥的同事，所以是個很好的例子，當你對減肥的解釋為健康的管理身體，要達成就比困難，但如果你將減肥解釋為每天少吃一塊雞排，就是相當具體的目標，要達成的可能性就提高了，所以如果能有效利用解釋級別理論，就能順利幫助自己達成目標。
我是小魚，以書為本，分享想法與感受！
感謝您閱讀本篇文章。
~歡迎留下想法與觀點，一起讀吧~
❤️ 喜歡本篇文章請幫我按【愛心】
✅ 持續來點靈感歡迎按下【追蹤】
