Hi 我是橋安， 又到了每週給你寫封信的時間了～ 你有多久，沒有好好停下來看看自己已經走了多遠？最近再次閱讀繪本 《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》，我從故事裡看見了三個關於人生的提醒，也在自己的經驗中找到共鳴。 ❀⊱┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄⊰❀ 學會求助、勇敢逐夢、看見自己的進展，讓人生不再停留在黑暗的隧道裡 ▋提醒 1：開口求助，是一種勇氣 「你說過最勇敢的話是什麼？」男孩問。「幫幫我。」馬說。「開口求助不是放棄，反而是堅持不放棄。」 過去的我，總想獨自撐過低谷，結果常讓自己陷得更深。直到參加同儕教練會談，我才明白——適時求助，被拉一把，不是軟弱，其實也是一種力量展現。 ▍小提醒：適度求助，並建立在信任帳戶的累積上，這樣別人也會樂意伸手幫你一把。 ▋提醒 2：少聽從恐懼，多聽從夢想 鼴鼠說：「我認識的老鼴鼠都說，多希望自己當初少聽從恐懼，多聽從夢想。」 夢想是推動我們的燃料。幾年前，我找到「助人」的天命（大我）後，漸漸放下小我的擔憂與社交恐懼，開始勇敢站出來”分享”與”連結”人。 ▍記住：當目標大於恐懼，你就無所畏懼。 ▋提醒 3：拉長時間看進展 「我們好像還有好長的路要走。」男孩說。「是的，但你看，我們已經走了那麼遠。」馬說。 成為教練的頭兩年，我也曾陷入低潮，覺得自己像走在沒有盡頭的隧道裡。直到同儕教練提醒我——回頭看看自己，其實已經跨出了很多步了。 ▍練習：當覺得自己停滯時，試著用「一年」的刻度來衡量，而不是「一天」。 ▋反思練習區｜給自己一個深呼吸的時刻 • 如果你現在能向一個人求助，那會是誰？你會先說什麼？• 在你的目標與恐懼之間，哪一個聲音更大？如果換成夢想來引導，你會做出什麼不同的選擇？• 過去一年，你完成了哪三件曾經覺得不可能的事？• 當你陷入低潮時，有哪些人或資源可以成為你的「白馬」？• 如果今天的你是未來三年後的自己，他會對現在的你說什麼鼓勵的話？ ▋行動呼籲 下次感到卡關時，試著問自己：• 我可以向誰求助？• 我是不是在聽從恐懼，而忽略夢想？• 我已經走了多遠了？因為每一次誠實的回答，都會讓你離出口更近一步。 溫暖祝福橋安教練

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橋安教練的沙龍

教練服務

少聽恐懼，多聽夢想—從《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》看人生三個提醒

想辦讀書會這個念頭已經許久了，特別在我辦過企業系列讀書會後就更加浮現。​​▋起心動念因為自己是個愛書人，這些年心中總有一些愛書，想與人一起討論、分享。特別在我去學過Hank大叔的「讀書會領讀人引導技術」課程，學習讀書會如何領讀的技巧。​​▋對讀書會的想法與期待我心中的讀書會，比較不是主持人單向的輸出，而是做引導者，引導參與夥伴一起共讀、共享、共創。希望透過閱讀人多元角度看見、分享，激盪共創出不同的生命火花。​因為每個人也像一本好書，所以我也想讓參與者有機會連結分享自己的人生經驗。這也是「生命的說書人」讀書會命名的由來。​​▋橋安的精選書單所以我選擇的第一本書，是我的非常愛書：《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》。這是一本繪本故事書，很適合八歲到八十歲閱讀。非常易讀，讀完大概不需半小時吧。它也被改成動畫，並獲得2023年奧斯卡最佳動畫短片得獎。有人說它是一個療癒心靈的繪本。我也是這麼認為。故事的許多場景，也很呼應人生。​如果你也看過這本書，也非常喜歡這本書，想邀請你來參加橋安的「生命的說書人」讀書會。​── 「生命的說書人」主題讀書會。時間：每月第三週週三晚上19:30-21:30。時間長度：2小時。形式：線上讀書會。人數：10人（額滿為止）。費用：免費── 2025年主題書單：。8/20（三） 「男孩、鼴鼠、狐狸與馬」── 報名讀書會須知​因為這次讀書會，希望比較充分的分享討論與共創，所以設定是10人，彼此可以比較深入地交流分享對話。希望你能開鏡頭參與分享，不做旁觀者。​​── 如果上述的說明，正是你想要參加的讀書會，馬上手刀報名吧！​讓我們來一起好好共讀這本我們的愛書吧！​​​<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E7%94%9F%E5%91%BD%E7%9A%84%E8%AA%AA%E6%9B%B8%E4%BA%BA%E8%AE%80%E6%9B%B8%E6%9C%83?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZVcxyrcdHnSSi4zw9ID1e5l3RWOhVHEWBAj5rQ65vL-XXiZuUehWJVvuAad-WQ0F188Zj9c-y2vXRKdgqb5fcZjI2x8UsdVIfVY73iBba1FxLEBfE5cSTzTNn7Y1P2Ml1gND_Lcos_JpHb5SNXQ08XZ-xdYUBEIQMXTOQ4Yf_wd2A&amp;__tn__=*NK-R-R">＃生命的說書人讀書會</a><a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E7%94%B7%E5%AD%A9%E9%BC%B4%E9%BC%A0%E7%8B%90%E7%8B%B8%E8%88%87%E9%A6%AC?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZVcxyrcdHnSSi4zw9ID1e5l3RWOhVHEWBAj5rQ65vL-XXiZuUehWJVvuAad-WQ0F188Zj9c-y2vXRKdgqb5fcZjI2x8UsdVIfVY73iBba1FxLEBfE5cSTzTNn7Y1P2Ml1gND_Lcos_JpHb5SNXQ08XZ-xdYUBEIQMXTOQ4Yf_wd2A&amp;__tn__=*NK-R-R">＃男孩鼴鼠狐狸與馬</a>​​（讀書會報名資訊，放在留言區）

橋安人生創作室

《為什麼我想舉辦「生命的說書人」讀書會？》

​各位朋友好，我來介紹我的新免費活動～「生命的說書人」主題讀書會。​在今年下半年，我想要開辦自己的讀書會（線上&amp;實體）與實體課程。我想或許就先從“線上讀書會”開始吧！￼​── ​「生命的說書人」主題讀書會​你是否有一些熱愛的書，卻找不到人討論分享？你是否在尋找一個有趣、有學習、有啟發的讀書會？你是否想認識更多志同道合的閱讀人？​── ​「生命的說書人」主題讀書會​時間：每月第三週週三晚上19:30-21:30時間長度：2小時形式：線上讀書會人數：10人（額滿為止）費用：免費報名資格：1.願意投入「共讀、共享、共創」流程的閱讀人2.願意在讀書會前完成指定書籍閱讀3.願意在讀書會過程中，參與討論分享，尊重多元觀點並欣賞不同4.報名後會珍惜名額，全程開鏡頭參與討論分享（不做旁觀者）​── ​2025年主題書單：​8/20（三） 「男孩、鼴鼠、狐狸與馬」​​重要：請有興趣參加的朋友，先閱讀上述內容後，請確定可以遵守後再到留言區填表報名￼，額滿即截止。謝謝大家

「生命的說書人」主題讀書會

​前兩天去參加瓦利老師的「AL加速式學習證書課程」。​￼其實耳聞這個課程許久了！這次我是抱著朝聖的心情來的。因為許多我認識的教練、職業講師許多人都有上過這個課程，而我請教上過這課程的教練朋友，都非常推薦！​而我現在會扮演講師、教練、引導師的角色，我相信這課程一定給我帶來一些新的看見與學習。​而我很總是很喜歡國際認證課程。因為課程設計總是非常縝密，步步為營、面面俱到，也總是會讓你有一些新的刺激與不同面向理論、觀點、系統、方式學習。​課程中就是要腦洞大開、多元的教學活動、不斷地燒腦，而站著的時間比坐著的時間還多啊！​當我有新學習時、我總是非常的期待與興奮。因為我又有一些新的理論、方法與工具，可以應用在我未來的教學課程設計與教學場域中。​​這課程到底進行了什麼？（我就不劇透了）未來課程設計時，你心中都會有4P與8大法則，有所依循參考。非常推薦給講師/引導師/教練的你，我相信對你一定會有非常多的新的學習與啟發收穫的！​​<a href="https://www.facebook.com/hashtag/al%E5%8A%A0%E9%80%9F%E5%BC%8F%E5%AD%B8%E7%BF%92%E8%AD%89%E6%9B%B8%E8%AA%B2%E7%A8%8B?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZUjgzFwcNd2qsdfpfQrezoTYDjgPICwK0Ai5PYCEFtfNp5u2Zyd9l1OL5wJcPDIaKntZthbsX8a8SvgRKy1QtQCqidrkwntnWAwH3gPVhYGub8QAL2woeKh86-_-XnBy_nZtqgQ6_OnZcl4pE_XitsnVMBwOrQj4KgPguqfSBDw2LByIn6k0aH0anc4EihUJ2O0Sq1iyDfO4Sms4sHxrXIQ&amp;__tn__=*NK-R">#AL加速式學習證書課程</a><a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E8%B7%9F%E9%9A%A8%E5%8E%B2%E5%AE%B3%E8%AC%9B%E5%B8%AB%E7%9A%84%E5%AD%B8%E7%BF%92%E8%85%B3%E6%AD%A5?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZUjgzFwcNd2qsdfpfQrezoTYDjgPICwK0Ai5PYCEFtfNp5u2Zyd9l1OL5wJcPDIaKntZthbsX8a8SvgRKy1QtQCqidrkwntnWAwH3gPVhYGub8QAL2woeKh86-_-XnBy_nZtqgQ6_OnZcl4pE_XitsnVMBwOrQj4KgPguqfSBDw2LByIn6k0aH0anc4EihUJ2O0Sq1iyDfO4Sms4sHxrXIQ&amp;__tn__=*NK-R">#跟隨厲害講師的學習腳步</a><a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E6%88%91%E5%BE%88%E9%AB%98%E8%88%88%E6%88%91%E4%BE%86%E4%BA%86?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZUjgzFwcNd2qsdfpfQrezoTYDjgPICwK0Ai5PYCEFtfNp5u2Zyd9l1OL5wJcPDIaKntZthbsX8a8SvgRKy1QtQCqidrkwntnWAwH3gPVhYGub8QAL2woeKh86-_-XnBy_nZtqgQ6_OnZcl4pE_XitsnVMBwOrQj4KgPguqfSBDw2LByIn6k0aH0anc4EihUJ2O0Sq1iyDfO4Sms4sHxrXIQ&amp;__tn__=*NK-R">#我很高興我來了</a>

「AL加速式學習證書課程」學習心得

​1.為什麼來參加這堂課？​今天我去參加靈感日日村一日實體工作坊。為什麼想報名這個課程呢？是因為想「精益求精」。​我自認自己辦活動的能力不錯。也挑戰過過去職場頗具規模的年底策略大會的總召角色。但那些畢竟是企業內部活動，不會碰到對外招生問題。而我見識過靈感日日村的活動招生，一個高達500人的創作營。活動規模與複雜性都勝於我以往企業內經驗。​而且我發現靈感日日村的社群厝邊黏著度超高，很多人不只參加過一屆，還有的人甚至每屆都來，當時都讓我感到匪夷所思！​也因如此，我也報名了第三屆靈感日日村，感受到這個活動的威力與魅力。而這次有機會，聽小金魚分享破解其中的奧妙與不傳之秘，過程中針對提問，小金魚總是知無不言、言無不盡，而我聽到比我更厲害許多的高手分享，整個感到非常滿足暢快！​​2.這堂課我喜歡什麼地方？​其中最重擊我心臟的是～小金魚分享：馬可欣老師告訴她說「課程一定開得成」的堅定信念，而且會連續開13次，變成經典課。​真的是”一口氣”！一個心念、一股信念，想方設法，不談放棄，只有勇往直前。​還有看到舉辦活動的大清單、場地圖、工作人員手冊、問卷設計、NPS與狩野分析、20種宣傳文案等。 這是只有辦過大型活動、心思縝密，腦中有rundown，並從頭到尾跑過一遍活動流程的人才寫得出來。真是令人嘆為觀止啊！​ ​3.我會推薦什麼人來上這堂課？​因為小金魚辦活動的經驗非常豐富，經歷過從無到有的階段。所以無論是活動小白，或是要舉辦大型活動者，還有要對外招生，卻困於招生困境的人，我認為都是很適合的參加對象。更棒的是，小金魚總是很有耐心的回答所有的問題，樂於分享，可以讓你問到飽！​所以如果你很難跨出辦活動的第一步，或是現在辦的活動卡卡，都歡迎你來報名參加這堂課，我相信你一定會很有收穫的喔！​​<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E9%9D%88%E6%84%9F%E6%97%A5%E6%97%A5%E6%9D%91%E4%B8%80%E6%97%A5%E5%AF%A6%E9%AB%94%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%9D%8A?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZVvtaQvPgiunytHwGamsWbpmcQbZm7OFlEled9IMzkLM7wmP_3EFtGd2fWFU5IjzKCoqfwlken3CekS9NptU1CxK8dZI29e6OPgHBn1eOcc6NDVkwUhBAA-ZD9RBbU4qdpev_EV5OLCsTRZiZc5LZqP&amp;__tn__=*NK-R">＃靈感日日村一日實體工作坊</a>

「靈感日日村一日實體工作坊」心得文

​昨天晚上舉辦「自雇者/斜槓者社群」月會。這次是由我帶領主導，並增加一個新流程：人物專訪單元。​會想安排這一個新單元的原因：社群夥伴臥虎藏龍、各有專長，如何讓彼此更加深入認識，進而互相合作或宣傳彼此服務，發揮社群的人脈加乘效果，是我的動心起念。​但是該怎麼讓這個人物專訪更有趣呢？我就想到，之前看過一篇我的最愛文章「訪問上帝」，以及另一本書「深刻認識一個人」。​為了拋磚引玉，所以我是第一棒的人物專訪。但要分享什麼是大家感興趣的呢？所以我設計問卷，請社群夥伴對我做提問，然後有提問的夥伴，我分享這次的簡報檔案作為致意謝禮。​昨天線上的月會很熱鬧，大家幾乎都開鏡頭參與，我想應該是個賓主盡歡的夜晚吧！也有些夥伴向我致意，謝謝我願意出來主導。​想說的是：這是我們的社群。大家都可以來主導參與。如未來換我不方便的時候，也有夥伴願意出來接棒主導，願意說「我來」！​謝謝大家共創美好的夜晚​​<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E5%B8%B6%E9%A0%98%E7%A4%BE%E7%BE%A4%E6%9C%88%E6%9C%83?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZVvtTEoSayh1Ob0kjjAa2fwIbHB8pCl55d2RBfpj1EX3q_5D5urV7NSIh3kiDRox4Z0adhX9LkRCWAFC80AgDf15NveyBiz0pA3U4Kl-bUXWbxo4yKOtubXbPPB6rgIV1esYLkh7tDQ3iVrjfWrdJaCN0BuYXgamC78gqLUpEgskw&amp;__tn__=*NK-R-R">#帶領社群月會</a><a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E4%B8%BB%E9%A1%8C%E4%BA%BA%E7%89%A9%E5%B0%88%E8%A8%AA?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZVvtTEoSayh1Ob0kjjAa2fwIbHB8pCl55d2RBfpj1EX3q_5D5urV7NSIh3kiDRox4Z0adhX9LkRCWAFC80AgDf15NveyBiz0pA3U4Kl-bUXWbxo4yKOtubXbPPB6rgIV1esYLkh7tDQ3iVrjfWrdJaCN0BuYXgamC78gqLUpEgskw&amp;__tn__=*NK-R-R">#主題人物專訪</a><a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E6%88%91%E4%BE%86?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZVvtTEoSayh1Ob0kjjAa2fwIbHB8pCl55d2RBfpj1EX3q_5D5urV7NSIh3kiDRox4Z0adhX9LkRCWAFC80AgDf15NveyBiz0pA3U4Kl-bUXWbxo4yKOtubXbPPB6rgIV1esYLkh7tDQ3iVrjfWrdJaCN0BuYXgamC78gqLUpEgskw&amp;__tn__=*NK-R-R">#我來</a>

「自雇者/斜槓者社群」月會主持心得

從不自覺到學會傾聽身體聲音──給每位在職場中燃燒自己的你​


最近在進行客戶諮詢時，不少人都提到工作負荷過重的問題， 甚至有人經歷了Burnout（精疲力竭、過勞）。

因此必須暫時休養，修復身心。

因此，今天我想談談「Burnout」這件事。

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【橋安 ❘ 教練覺察週報】當身體喊停：我與三次Burnout的深刻對話

最近有不少來做職涯諮詢的朋友，陷入了類似的困境。

他們心中浮現「想轉職」的念頭，卻又遲遲無法行動

—因為熟悉的舒適區很安全，未知的未來卻太茫然。

你也曾有這樣的時刻嗎？

這篇電子報，我想和你聊聊：改變與容忍

學習

轉職

挑戰

電子

經濟壓力

LINE

【橋安 ❘ 教練覺察週報】改變，還是繼續忍耐？
—當你卡在不滿意的工作中，該怎麼選擇？

人生是什麼？是一場沒有標準答案的長題，也是一道等待你自己填空的選擇題。

「如果你的人生從起點到終點是一道填空題，你想要放進什麼字？」

​

我帶著這個問題問了自己，也問了許多職場人。

每個人的答案都不一樣，但你會發現：關鍵字的背後，其實是我們的價值、選擇與信念。


關鍵字

北極星

[橋安 | 教練覺察週報] 為你的人生，選一個關鍵字
— 找到你的北極星，走向更清晰的未來

​上週二我推出了我的電子報［橋安｜教練覺察週報］。​為什麼會想寫電子報呢？​▋動心起念​因為自己的「助人」天命，也在想要用什麼方式可以協助他人？​也因為自己是個喜歡文字大於口說的人，我認為從文字也可以一窺此人，進而認識結交理念相合的朋友，達到以文會友的目的。​另外，因自己已經邁入第三人生，也想透過文字逐步整理與分享自己的所知所學。​如果這些文章可以幫助到人，那就更好了。​​▋過程：培養寫文的手感​於是在一年半前，我先成立了粉專，開始練習發文。中間也曾經歷日更、斷更，感到腸思枯竭階段。到現在，每週自己大概至少會有兩篇發文。​我想該是時候往下一階段，挑戰自律發文的電子報邁進了！加上電子報，也有助於鞭策自己，不斷學習、咀嚼吸收消化所學，以及更有意識的覺察生活。​​▋電子報主題：以「教練」角色出發，以「覺察」為方向​每週我會分享或許是一段 coaching 對話，也或是一本書的核心洞見，一個深度反思練習。​每週3分鐘，找回人生方向的3個關鍵覺察（就算你現在完全不知道自己想要什麼）。這不只是閱讀，而是一場與自己深層對話的邀請。花 3 分鐘，讓你更覺察自己，也更靠近行動。馬上加入吧！​如果你覺得這封週報對你有幫助，也歡迎你轉寄給朋友，讓更多人一起覺察成長 PS. 橋安將在7/13(日）10:30-17:00 在台中身心靈市集擔任「職涯牌卡諮詢」攤主，這次以超佛心的體驗價來與中部的朋友結緣，歡迎大家來相會與體驗。 時間：在7/13(日）10:30-17:00地點：台中市南屯區黎明路二段512號（黎赫咖啡）