📖圖卡好推書系列 📖 【超速學習】訣竅二：訓練專注力與生產力
更新於 2020/12/31閱讀時間約 2 分鐘
書連結｜博客來 https://tinyurl.com/yc6sjqq3
下標題｜#排除干擾 #創造生產力模式 #逐步訓練
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙌心交流
有了計畫，接下來就是要透過實踐顯化!
.
人的專住力有限，隨著現在資訊發達的環境，注意力也逐步下降。
據研究顯示成年人的持續注意力大概只剩7-10分鐘。
.
因此，在操練你的超速學習計畫時，需要掌握三大原則:
👉排除干擾
讓學習環境單純化，最好有一個屬於你的超速學習室~
若是沒有，也要將目光所及會導致誘惑的刺激降低。
如網路、手機、電視、漫畫書...OUT!⠀
▌克制誘惑，不如遠離誘惑⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
👉創造生產力模式⠀⠀⠀⠀
先排定好整天的學習與工作時程，才能掌握現狀，不被外在緊急但不是重要的事物干擾帶走。
.
也可以觀察學習任務對你的專注力影響度做最適化調整。
如果對你而言，閱讀比看影片更容易耗神。
書中提及閱讀比較難的文章，可以分段停下來，用摘要重點、自己的話權勢。以利不陷入神遊狀態。
▌身體同步動，並用自己的經驗重建理解後能把專注力持續拉回。⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
👉逐步訓練⠀⠀
每次練習時，確認自己的專注狀態。
如果上限是只能15分鐘，可以挑戰比這次高一點點的目標，20分鐘。
逐步強化自己沉浸學習的持續度。
.
在剛起步時，可能專注力與動能還不構的情況下，也可以運用《原子習慣》提到的2分鐘法則:
▌先動起來，2分鐘後就停。讓自己穩固做這件事的習慣。
⠀⠀⠀⠀
當我們在疲累但剛有動能時設停止點，會成為勾癮下一次的暗示，會更有動力再繼續做!
如果執行2分鐘後還有動力，則可以繼續做下去。
⠀⠀⠀⠀
📝小結:
建置外在單純化聚焦於學習的時間、環境，提振內在持續往前的動力。
讓我們一起透過養成專注力，提升生產超給力!⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#超速學習
#圖言卡語
#圖卡冰山一角書中寶藏萬千
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#圖卡好推書
圖像引導人紘宸
將值得推坑的好書，精粹整理共同享受學習。
一起翻閱知識圖卡，打開視野新世界!
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
壓力管理是現代人生活中必備的技能。本文深入探討壓力的來源、影響，以及具體的應對策略，幫助你轉壓力為動力，提高生活品質。文章介紹了壓力的定義、壓力對身心健康的影響等內容，並提供了釋放情緒、察覺壓力和SMART壓力管理法等壓力管理技巧。
成為足夠強大的人
當你足夠強大以至於遠遠超越他人時，他人連嫉妒你的勇氣都沒有，剩下的只是對你的仰望和深深的敬畏，他們會愛你、怕你、敬你。
一直以來，我是一個很害怕被批判的人，害怕站在台上，害怕鋒芒太耀眼，吸引來他人的嫉妒與攻擊，也可能是東亞儒家文化的薰陶，謙讓是美德，但其實這都是不必要的憂慮。
凱因斯經濟學觀念與亞當‧斯密等經濟學家有所不同，他主張政府應該積極介入經濟，並強調價值型投資翻轉傳統的風險報酬權衡。凱因斯的六項關鍵投資心法，成為廣大股市投資人的參考典範。投資者應該專注於公司內在價值，確保具有足夠的安全邊際，獨立判斷股票的價值，控制交易成本，實行投資集中化策略並保持合適的態度。
本文探討了在現代經濟和科技快速發展的環境下，如何有效地發展和管理個人職涯。適應數位時代轉變的人才將更有機會成功。成為「膠水人」即跨領域且具有深廣能力的人才在企業中的重要性。文章進一步討論了數據分析和數位科技的應用，以及如何善用這些工具優化工作流程。拓展對成功的想像和持續改善各個生活層面的重要性。
人生老是嚴重失控，不管身處何種境遇，都無法完全按照自己想要的過；有時等着我們的卻是意想不到的美好驚喜，請不必想成倒楣或失敗。
Chapter 2-4：從不學習溝通關鍵。
一、黃平的AHA-Moment：
「拒絕也是一種答案。」
如果妳今天因為求職或是申請學位，需要請一位朋友幫妳寫封推薦信。通常妳會以什麼句子「開頭」，並以什麼句子「結尾」？我想有不少人會使用「不好意思打擾了」作為開頭，以「如果不方便也沒關係。」做為結尾。
這
Chapter 2-3：取悅別人的隱性危險。
📷️：黃平的AHA-Moment
「我已經做到這個程度了，到底還要想要我怎樣？」我已經忘記這是第幾次聽到女同事小佩的抱怨了。
我沈默的拍拍小佩的肩膀，但也無力再開口勸她了。因為對於一個慣於取悅對方的人來說，憤怒與崩潰不過也只是暫時的發洩。
很快她又會開
💬「我對他/她那麼好，她應該知道我的心意吧，那為什麼他/她都還不回應我熱情如火的愛ㄋ？」
💬「我在社團裡認識一個人，我很喜歡他/她，但我不知道怎麼跟他/她告白？」
💬「要怎麼拒絕別人才不會傷害到別人ㄚ？人生好難⋯⋯」
｜關於「告白」｜
｜關於「拒絕」｜
｜擺脫性別框架，達到親密關係民主化｜
嗨，大家好🙋♀️我是酪梨小娜🥑
你今天吃飽了嗎？
2022半年又過去了😢😢時間真的很快，
6月應該會出一個半年總整理的影片，
這個月是鬱金香和拍立得的結合，
其實想畫鬱金香很久了！！
想快速看內容：
🎬6月子彈筆記影片
📔封面
📔月計畫
📔週計畫／Brain Dump
第一週
嗨，大家好🙋♀️我是酪梨小娜🥑
你今天吃飽了嗎？
五月開始一段時間了，
在想五月主題的時候一直很苦惱要畫甚麼主題，
突然想到我還沒劃過跟酪梨有關的主題，
於是這個月，就這樣決定了！
想快速看內容：
🎬5月子彈筆記影片
📗筆記本
📗使用文具
📗封面
📗月計畫
📗習慣打卡
第一週
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
壓力管理是現代人生活中必備的技能。本文深入探討壓力的來源、影響，以及具體的應對策略，幫助你轉壓力為動力，提高生活品質。文章介紹了壓力的定義、壓力對身心健康的影響等內容，並提供了釋放情緒、察覺壓力和SMART壓力管理法等壓力管理技巧。
成為足夠強大的人
當你足夠強大以至於遠遠超越他人時，他人連嫉妒你的勇氣都沒有，剩下的只是對你的仰望和深深的敬畏，他們會愛你、怕你、敬你。
一直以來，我是一個很害怕被批判的人，害怕站在台上，害怕鋒芒太耀眼，吸引來他人的嫉妒與攻擊，也可能是東亞儒家文化的薰陶，謙讓是美德，但其實這都是不必要的憂慮。
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人生老是嚴重失控，不管身處何種境遇，都無法完全按照自己想要的過；有時等着我們的卻是意想不到的美好驚喜，請不必想成倒楣或失敗。
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如果妳今天因為求職或是申請學位，需要請一位朋友幫妳寫封推薦信。通常妳會以什麼句子「開頭」，並以什麼句子「結尾」？我想有不少人會使用「不好意思打擾了」作為開頭，以「如果不方便也沒關係。」做為結尾。
這
Chapter 2-3：取悅別人的隱性危險。
📷️：黃平的AHA-Moment
「我已經做到這個程度了，到底還要想要我怎樣？」我已經忘記這是第幾次聽到女同事小佩的抱怨了。
我沈默的拍拍小佩的肩膀，但也無力再開口勸她了。因為對於一個慣於取悅對方的人來說，憤怒與崩潰不過也只是暫時的發洩。
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💬「我對他/她那麼好，她應該知道我的心意吧，那為什麼他/她都還不回應我熱情如火的愛ㄋ？」
💬「我在社團裡認識一個人，我很喜歡他/她，但我不知道怎麼跟他/她告白？」
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6月應該會出一個半年總整理的影片，
這個月是鬱金香和拍立得的結合，
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🎬6月子彈筆記影片
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第一週
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五月開始一段時間了，
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突然想到我還沒劃過跟酪梨有關的主題，
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