轉念練習 004 想要行動，要重新啟動! 【跳脫受限的框架，自由就在眼前】
更新於 2021/02/18閱讀時間約 1 分鐘
開工啦!新年過後，快樂有繼續嗎?
今天，整理手機時按起重新啟動，看著螢幕更新，彷若心中塵封的引擎也準備啟動。 ⠀⠀⠀⠀⠀
「好不想開工呀~~~」 說時遲，那時快。心中的小惡魔開始低低咕咕… ⠀⠀⠀⠀⠀
可能是還沒玩夠。
可能是身心還是累累的。
可能是不想面對準備撲面而來的工作壓力。 ⠀⠀⠀⠀⠀
無論是哪個原因，現在的魂都在外太空唷，聽不見現實的呼喊(喂!撥打的是空號... ⠀⠀⠀⠀⠀
YOHO~! 是時候了，讓我們好好調整步伐，讓神遊太虛的你、妳、你，快快回神吧! ⠀⠀⠀⠀⠀
你需要的，是「BACK法則」。
4個步驟，幫助我們從呼吸到念頭，從念頭到行動。
有次第的調節身心的平衡，進而擺脫意念的框架，直接動起來! ⠀⠀⠀⠀⠀
開工時刻，也是面對目標開始進攻的熱血轉折。
一起來看看轉念練習包，讓我們運用BACK法則安定心神COME BACK吧!
獻給準備開工的EVERYBODY:
大家還有什麼收心的好方法呢?歡迎留言與我們分享~~
轉念行動系列
是結合ACT接受與承諾治療方法、一念之轉與行動養成的實踐與內化整理，歡迎鎖定學習交流
#每週三轉念行動生活實踐文一起動起來
#身心太累的人還是要好好休息唷
#COME_BACB_COME_BACK_一起成為BACK漢
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
〖看看遠方，找一個定點，專注凝視，覺察自己腦中的念頭。〗
學習正念之後，我很喜歡做這個練習，抬頭看著遠方某一個點，有時候是天空，有時候是遠山，有時候是陽光灑落下的地面，都可以也都很好。
關注在吸氣吐氣之間幾回後，然後觀察自己腦中會出現哪些念頭，再靜靜的看著念頭消失。
多數的時候，我們習慣去分析
小明的主管非常嚴苛，底下的人都不敢比他早下班。有天傳出這位主管要離職的消息，大家都鬆了一口氣。沒想到，公司裡一時找不到人補主管缺，由大老闆兼任，同事壓力更大。
《正念減壓的訓練》指出，不管你的壓力是來自婆媳關係、睡眠問題或「如果不是主管……，我應該會表現更好」，來自外在環境的衝擊不可能完全消失。重
練習的過程非常漫長而枯燥，因為它沒有演奏給予的快感，更多的是障礙所帶來的挫折。如果能耐得住性子，傾聽雙手與樂器散發出的聲響，不斷與其對話、反饋與修正，最後就能真正得到演奏所帶來的成就感。
在過去二周，隨著武漢肺炎疫情在各國蔓延，投資市場恐慌下殺超過20%，也就是技術面說的「從牛市跌入熊市」。如果你現在也覺得恐慌和不知所措，很正常。
畢竟連巴菲特爺爺都說，他是因為活得夠久(89歲了)，才能在投資生涯中見多識廣。
要不過度從眾恐慌，取決於你的投資信念，以及你能不能適時地轉念。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
〖看看遠方，找一個定點，專注凝視，覺察自己腦中的念頭。〗
學習正念之後，我很喜歡做這個練習，抬頭看著遠方某一個點，有時候是天空，有時候是遠山，有時候是陽光灑落下的地面，都可以也都很好。
關注在吸氣吐氣之間幾回後，然後觀察自己腦中會出現哪些念頭，再靜靜的看著念頭消失。
多數的時候，我們習慣去分析
小明的主管非常嚴苛，底下的人都不敢比他早下班。有天傳出這位主管要離職的消息，大家都鬆了一口氣。沒想到，公司裡一時找不到人補主管缺，由大老闆兼任，同事壓力更大。
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在過去二周，隨著武漢肺炎疫情在各國蔓延，投資市場恐慌下殺超過20%，也就是技術面說的「從牛市跌入熊市」。如果你現在也覺得恐慌和不知所措，很正常。
畢竟連巴菲特爺爺都說，他是因為活得夠久(89歲了)，才能在投資生涯中見多識廣。
要不過度從眾恐慌，取決於你的投資信念，以及你能不能適時地轉念。