國術

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該道料理介紹：國術心得筆記，味道樸實，卻餘韻不絕

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要訣從馬步轉換成獨立式，將重心移至其中一隻腳，另一隻腳抬高，一手上一手下上手護頭，拳頭45度角，拳面向內；下手擊打大腿中斷整體手臂宛若成S型，上下手拉稱上腳膝蓋抬高，夾緊膝窩，想像往身體拉腳底板往下壓，護住下腳膝蓋，想像踩在膝蓋上身軀微斜，協助不晃動心得擺脫身體形

基本蹲樁弓步筆記馬步姿勢身體向左(右)，雙腳踩一條線寬手臂向右(左)延伸，拳打中心線、另一手握拳收於腰宛若扭毛巾，身體面相前方身要挺，不前後左右傾前腳弓，後腳蹬，後腳踩實地面注意事項為求穩，雙腳距離不必刻意過長拳面向前，位置對於心窩收至腰際的拳頭，貼於肋骨

國術練習心得－基本式簡單口訣沉肩墜肘立掌收腰頭至腳依序注意事項量好馬步距離，兩腳膝蓋落地測量，手碰觸地面為同一點，量好後下落衝掌頭頂宛若繩懸吊，收下顎肩膀放鬆，立掌、想像在推人收腰，身不前傾，臀部不後翹，想像在坐椅子膝蓋外稱腳底平行